පොකට් ස්ප්‍රින් මෙට්ටය | හොඳ නින්දකට රහස

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

01විවේක ගන්න සහ සෙල්ලම් කරන්න, විවේකයට උදව් කරන්න. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි ආතතියෙන් ඈත් විය යුතුය. ජීවිතය වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් හා විනෝදයෙන් ගත කළ යුතුය.

ඔබ කොමික් කියෙව්වත් ක්‍රීඩා කළත්, ඔබ කැමති දෙයක් සොයා ගත යුතුයි. සෑම දිනකම නොපසුබට උත්සාහය ඵලදායී වේ. 02 කාමරය හොඳින් ආලෝකමත් වන අතර, අඩු ආලෝකය (කොට්ට මත ඇති දේවල් ඔබට නොපැහැදිලි ලෙස දැකිය හැකිය) නින්දට උපකාරී වේ.

කාමරය අඳුරු නම්, මිනිසුන්ගේ ඉන්ද්‍රියයන් හිරිවැටෙන අතර, එය පහසුවෙන් ව්‍යාකූලත්වයට හේතු විය හැක. වඩාත් සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට ඔබේ මොළයට සුළු උත්තේජනයක් ලබා දෙන්න. 03 ඔබේ නින්දේ වේලාව සකසා ගැනීමට ඔබේ මනස සකස් කරගන්න.

මේ වැඩේ ඉවර උනාට පස්සේ මම නින්දට ගියා, එතකොට නින්දේ කාලය ක්‍රමයෙන් කෙටි වෙයි කියලා මම හැමදාම හිතුවා. අවදි වීමට සහ නිදා ගැනීමට වේලාවක් නියම කරන්න. ඊළඟ දවසේ වැඩිපුර වැඩ කිරීමට තිබේ නම්, ජීවිතයේ වේගය සකස් වනු ඇත.

04නිදි චාරිත්‍ර යනු සුවබර නින්දක සහතිකයයි. නින්දට යාමට පෙර, බොහෝ විට එකම දේ කරන්න, කන්ඩිෂනින් කිරීම හරහා, නින්දට වැටීම පහසුය. පසුදා ඇඳීමට ඇඳුම සකස් කිරීම, ඇඳේ වැතිරී කියවීම, මේ සියල්ල නිදාගැනීමේ චාරිත්‍ර වේ.

05 උදේට ෆෝන් එක දිහා බලන්න, රෑට නෙවෙයි. ජංගම දුරකථන වලින් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය මොළය අවදි කළ හැකිය. ඔබ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ දුරකථනය දෙස බැලුවහොත්, ඔබට නින්දේදී පහසුවෙන් අවදි විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, නිල් ආලෝකය හානිකර නොවේ, එයට මොළය අවදි කළ හැකිය, එය මොළය අවදි කරන ආලෝකයයි. ඒ නිසා නින්දට යාමට පෙර ඔබේ දුරකථනය දෙස නොබලන්න, උදෑසන අවදි වී ඔබේ දුරකථනය දෙස බලන්න. 06සතියේ දිනවල නින්ද නොමැතිකම සති අන්තයේ නිදා ගැනීමෙන් පියවා ගැනීමට.

නින්ද රැස් නොවුනත්, සති අන්තයේ නිදා ගැනීමෙන් එය පියවා ගත හැකිය. සතියේ දිනවල ඕනෑවට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට වෙනදාට වඩා පැය 2ක් ප්‍රමාද වී අවදි විය හැකි අතර සති අන්තයේ ටික වේලාවක් නිදා ගත හැකිය. සතියකට වරක් සකස් කරන්න.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට සති අන්තයේ අතිකාල වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබ පසුදා සතියේ දිනක අවදි වන වේලාවටම අවදි විය යුතුය. මෙය ඔබේ ජීවිතයේ රිද්මය සකස් කරන අතර, නිවාඩු කාලය අවසන් වූ පසු ඔබට උදෑසන අවදි වීමට සිදු නොවේ. 07 දවසේ මනෝභාවය අනුව කොට්ටයේ උස තීරණය කළ හැකිය.

දවසේ ශාරීරික තත්ත්වය අනුව ආහාර සහ ව්‍යායාම සකස් කර ගත යුතුය. ඒ හා සමානව, නිදා ගන්නා විට, කොට්ට පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට හැකි උසකට සකස් කළ යුතුය. ඔබට කොට්ට දෙකක් එකට තබා කොට්ටවල උස වෙනස් කළ හැකිය.

තවද, නින්දේදී මිනිසුන් 20 වතාවක් පමණ පෙරළෙන බැවින්, කොට්ටයේ පළල සෙන්ටිමීටර 50 ට වඩා වැඩි විය යුතුය. ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දේ ගත කරයි. දැන් මට නින්ද පිළිබඳ නව අවබෝධයක් තිබෙනවා.

නින්ද යනු විවේක කාලය සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමේ කාලය යන දෙකම වේ. දිවා කාලයේදී වඩාත් ඵලදායී වීමට නම්, අනාගත නින්ද කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සින්වින් මෙට්ට තාක්‍ෂණ සමාගම, සීමාසහිත. මෙට්ට, පොකට් ස්ප්‍රින් මෙට්ට, රබර් කිරි මෙට්ට, ටැටමි පැදුරු, ක්‍රියාකාරී මෙට්ට ආදියෙහි නියැලී සිටින නිෂ්පාදකයෙකි, කර්මාන්තශාලා සෘජු විකුණුම්, අභිරුචිකරණය කළ, තත්ත්ව සහතිකයක්, සාධාරණ මිලක් ලබා දිය හැකිය, විමසීමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු! .