تشک فنری جیبی | راز یک خواب خوب

نویسنده: سینوین تشک سفارشی

01. استراحت کنید و بازی کنید تا به استراحت کمک کند. برای بهبود کیفیت خواب، باید از استرس دوری کنیم. زندگی باید آرامش‌بخش‌تر و سرگرم‌کننده‌تر باشد.

چه کمیک بخوانید و چه بازی کنید، باید چیزی را که دوست دارید پیدا کنید. پشتکار هر روز مؤثر است. 02 اتاق نور کافی دارد و نور کم (به طور مبهم می‌توانید چیزهایی را روی بالش‌ها ببینید) برای خواب مفید است.

اگر اتاق تاریک باشد، حواس افراد بی‌حس می‌شود که می‌تواند به راحتی منجر به گیجی شود. به مغزتان کمی تحریک بدهید تا راحت‌تر بخوابد. 03 برای تنظیم زمان خواب خود تصمیم بگیرید.

همیشه فکر می‌کردم بعد از اینکه این کار تمام شد، به رختخواب می‌روم و زمان خوابم کم‌کم کوتاه‌تر می‌شود. برای بیدار شدن و خوابیدن، زمان مشخصی تعیین کنید. اگر روز بعد کار بیشتری برای انجام دادن وجود داشته باشد، سرعت زندگی تنظیم خواهد شد.

04 آداب خواب، تضمین کننده خواب خوب شبانه هستند. قبل از رفتن به رختخواب، اغلب همین کار را انجام دهید، از طریق شرطی شدن، خوابیدن آسان است. آماده کردن لباس برای پوشیدن در روز بعد، دراز کشیدن در رختخواب و مطالعه کردن، همگی از آداب خواب هستند.

۰۵ صبح‌ها به گوشی‌تان نگاه کنید، اما شب‌ها نه. نور آبی ساطع شده از تلفن‌های همراه می‌تواند مغز را بیدار کند. اگر قبل از خواب به گوشی خود نگاه کنید، به راحتی در حین خواب از خواب بیدار می‌شوید.

با این حال، نور آبی مضر نیست، می‌تواند مغز را بیدار کند، این نور است که مغز را بیدار می‌کند. پس قبل از خواب به گوشی خود نگاه نکنید، صبح که از خواب بیدار شدید به گوشی خود نگاه کنید. ۰۶- کمبود خواب در روزهای هفته که با خوابیدن در آخر هفته جبران می‌شود.

اگرچه خواب جمع نمی‌شود، اما می‌توان آن را با خوابیدن در آخر هفته‌ها جبران کرد. افرادی که در روزهای هفته خیلی سخت کار می‌کنند، می‌توانند ۲ ساعت دیرتر از حد معمول از خواب بیدار شوند و آخر هفته‌ها کمی بخوابند. هفته‌ای یک بار تنظیم کنید.

با این حال، اگر مجبورید آخر هفته‌ها اضافه کاری کنید، باید روز بعد را همزمان با روزهای وسط هفته از خواب بیدار شوید. این کار ریتم زندگی شما را تنظیم می کند و بعد از پایان تعطیلات، مجبور نخواهید بود صبح ها از خواب بیدار شوید. 07 ارتفاع بالش را می‌توان با توجه به حال و هوای روز تعیین کرد.

رژیم غذایی و ورزش باید با توجه به شرایط فیزیکی روز تنظیم شوند. به همین ترتیب، هنگام خواب، بالش‌ها باید در ارتفاعی تنظیم شوند که به راحتی بتوان روی آن خوابید. می‌توانید دو بالش را کنار هم قرار دهید و ارتفاع بالش‌ها را تغییر دهید.

همچنین از آنجایی که افراد در طول خواب حدود 20 بار غلت می زنند، عرض بالش باید بیش از 50 سانتی متر باشد. یک سوم عمر در خواب سپری می‌شود. حالا درک جدیدی از خواب دارم.

خواب هم زمان استراحت است و هم زمان تجدید قوا. برای اینکه در طول روز بهره‌وری بیشتری داشته باشیم، باید به خواب آینده توجه کنیم. شرکت فناوری تشک سینوین (شرکت بامسئولیت محدود) تولیدکننده‌ای است که در زمینه تشک، تشک‌های فنری پاکتی، تشک‌های لاتکس، تشک‌های تاتامی، تشک‌های کاربردی و غیره، فروش مستقیم کارخانه، فعالیت می‌کند و می‌تواند تشک‌های سفارشی، تضمین کیفیت، قیمت مناسب ارائه دهد، برای استعلام خوش آمدید!