Pocketveringmatras | Het geheim van een goede nachtrust

Auteur: Synwin– Aangepaste matras

01Ontspan en speel, dit zorgt voor rust. Om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren, moeten we stress vermijden. Het leven zou ontspannender en leuker moeten zijn.

Of je nu strips leest of games speelt, je moet iets vinden dat je leuk vindt. Volharding elke dag is effectief. 02 De kamer is goed verlicht en het zwakke licht (je kunt vaag dingen op de kussens zien) is behulpzaam bij het slapen.

Als de kamer donker is, worden de zintuigen van mensen verdoofd, wat gemakkelijk tot verwarring kan leiden. Stimuleer uw hersenen zodat u comfortabeler slaapt. 03 Bepaal hoe lang u gaat slapen.

Ik dacht altijd dat ik daarna naar bed ging en dat mijn slaaptijd geleidelijk korter zou worden. Stel een tijdstip in om wakker te worden en te gaan slapen. Als er de volgende dag meer werk te doen is, wordt het levenstempo aangepast.

04Slaaprituelen zijn de garantie voor een goede nachtrust. Doe dit regelmatig voordat u gaat slapen. Door conditionering valt u gemakkelijker in slaap. Het klaarmaken van het pak om het de volgende dag te dragen, in bed liggen en lezen, zijn allemaal slaaprituelen.

05 Kijk 's ochtends wel op je telefoon, maar 's avonds niet. Het blauwe licht van mobiele telefoons kan de hersenen wakker maken. Als je voor het slapengaan op je telefoon kijkt, kun je gemakkelijk wakker worden tijdens je slaap.

Blauw licht is echter niet schadelijk, het kan de hersenen wakker maken en het is het licht dat de hersenen wakker maakt. Kijk dus niet op je telefoon voordat je gaat slapen, maar kijk de volgende ochtend pas op je telefoon. 06Gebrek aan slaap op weekdagen moet worden gecompenseerd door uit te slapen in het weekend.

Hoewel slaap zich niet ophoopt, kun je het compenseren door in het weekend uit te slapen. Mensen die doordeweeks te hard werken, kunnen in het weekend twee uur later opstaan dan normaal en even uitslapen. Eenmaal per week aanpassen.

Als u echter in het weekend moet overwerken, dient u de volgende dag op hetzelfde tijdstip op te staan als doordeweeks. Hiermee verandert u het ritme van uw leven en hoeft u 's ochtends niet pas na de feestdagen op te staan. 07 De hoogte van het kussen kan worden bepaald op basis van de stemming van de dag.

Dieet en beweging moeten worden aangepast aan uw fysieke conditie van de dag. Ook tijdens het slapen moeten de kussens op een hoogte worden afgesteld waarop u gemakkelijk in slaap kunt vallen. U kunt twee kussens op elkaar leggen en de hoogte van de kussens veranderen.

Omdat mensen zich in hun slaap ongeveer 20 keer omdraaien, moet het kussen minimaal 50 cm breed zijn. Een derde van het leven brengen we slapend door. Nu heb ik een nieuw begrip van slaap.

Slapen is zowel een rustperiode als een oplaadperiode. Om productiever te zijn overdag, moeten we aandacht besteden aan onze toekomstige slaap. Synwin Matrastechnologie Co., Ltd. is een fabrikant van matrassen, pocketveringmatrassen, latexmatrassen, tatami-matten, functionele matrassen, enz., verkoopt rechtstreeks vanuit de fabriek en kan op maat gemaakte producten leveren met kwaliteitsgarantie en tegen een redelijke prijs. Neem gerust contact met ons op!