Pocket Spring ፍራሽ | የጥሩ እንቅልፍ ምስጢር

ደራሲ፡ ሲንዊን– ብጁ ፍራሽ

01 ዘና ይበሉ እና በእረፍት እርዳታ ይጫወቱ። የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ከጭንቀት መራቅ አለብን። ሕይወት የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች መሆን አለበት።

ቀልዶችን ብታነብም ሆነ ጨዋታዎችን ስትጫወት የምትወደውን ነገር ማግኘት አለብህ። በየቀኑ ጽናት ውጤታማ ነው. 02 ክፍሉ በደንብ የበራ ነው, እና ዝቅተኛ ብርሃን (ትራስ ላይ ነገሮችን በግልጽ ማየት ይችላሉ) ለእንቅልፍ ጠቃሚ ነው.

ክፍሉ ጨለማ ከሆነ, የሰዎች ስሜት ደነዘዘ, ይህም በቀላሉ ግራ መጋባትን ሊያስከትል ይችላል. ለአእምሮዎ የበለጠ ምቾት ለመተኛት ትንሽ ማነቃቂያ ይስጡት። 03 የእንቅልፍ ጊዜዎን ለመወሰን ሀሳብዎን ይወስኑ.

ሁልጊዜ ይህ ነገር ከተፈጸመ በኋላ ወደ መኝታ ሄድኩኝ, እና የእንቅልፍ ጊዜ ቀስ በቀስ ይቀንሳል ብዬ አስብ ነበር. ለመነሳት እና ለመተኛት ጊዜ ያዘጋጁ። በሚቀጥለው ቀን ተጨማሪ ስራ ካለ, የህይወት ፍጥነት ይስተካከላል.

04የእንቅልፍ ስነስርዓቶች የጥሩ እንቅልፍ ዋስትና ናቸው። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ, በማስተካከል, ለመተኛት ቀላል ነው. በሚቀጥለው ቀን ለመልበስ ልብስ ማዘጋጀት, አልጋ ላይ መተኛት እና ማንበብ, ሁሉም የእንቅልፍ ስርዓቶች ናቸው.

05 ጠዋት ላይ ስልክዎን ይመልከቱ, ግን በሌሊት አይደለም. ከሞባይል ስልኮች የሚወጣ ሰማያዊ መብራት አእምሮን ሊነቃ ይችላል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ስልክዎን ከተመለከቱ, በእንቅልፍ ጊዜ በቀላሉ ሊነቁ ይችላሉ.

ይሁን እንጂ ሰማያዊ ብርሃን ጎጂ አይደለም, አንጎልን ሊነቃ ይችላል, አንጎልን የሚያነቃው ብርሃን ነው. ስለዚህ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ስልክዎን አይመልከቱ፣ በጠዋት ተነስተው ስልክዎን ይመልከቱ። 06በሳምንት ቀናት ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ቅዳሜና እሁድን በመተኛት ለማካካስ።

እንቅልፍ ባይከማችም፣ ቅዳሜና እሁድ በመተኛት ሊካስ ይችላል። በሳምንቱ ቀናት በጣም ጠንክረው የሚሰሩ ሰዎች ከወትሮው ከ2 ሰአት በኋላ ተነስተው ቅዳሜና እሁድ ለጥቂት ጊዜ መተኛት ይችላሉ። በሳምንት አንድ ጊዜ ያስተካክሉ.

ይሁን እንጂ ቅዳሜና እሁድ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ካለብህ በሚቀጥለው ቀን ከሥራ ቀን ጋር በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍህ መነሳት አለብህ። ይህ የህይወትዎን ምት ያስተካክላል፣ እና በዓላቱ ካለቀ በኋላ ጠዋት ላይ መንቃት የለብዎትም። 07 የትራስ ቁመቱ እንደ ቀኑ ስሜት ሊወሰን ይችላል.

አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ቀኑ አካላዊ ሁኔታ መስተካከል አለባቸው. በተመሳሳይም, በሚተኛበት ጊዜ, ትራሶች ለመተኛት ቀላል በሆነ ቁመት ማስተካከል አለባቸው. ሁለት ትራሶችን አንድ ላይ ማድረግ እና የጭራጎቹን ቁመት መቀየር ይችላሉ.

እንዲሁም ሰዎች በእንቅልፍ ወቅት ወደ 20 ጊዜ ያህል ስለሚቀይሩ, የትራስ ስፋት ከ 50 ሴ.ሜ በላይ መሆን አለበት. የሕይወት አንድ ሦስተኛው በእንቅልፍ ውስጥ ነው. አሁን ስለ እንቅልፍ አዲስ ግንዛቤ አግኝቻለሁ።

እንቅልፍ ሁለቱም የእረፍት ጊዜ እና የኃይል መሙያ ጊዜ ነው. በቀን ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን, ለወደፊት እንቅልፍ ትኩረት መስጠት አለብን. ሲንዊን ፍራሽ ቴክኖሎጂ Co., Ltd. በፍራሽ ፣ በኪስ ስፕሪንግ ፍራሾች ፣ በላቲክስ ፍራሽ ፣ በታታሚ ምንጣፎች ፣ በተግባራዊ ፍራሾች ፣ ወዘተ ላይ የተሰማራ አምራች ነው ፣ የፋብሪካ ቀጥታ ሽያጭ ፣ በልክ የተሰራ ፣ የጥራት ማረጋገጫ ፣ ተመጣጣኝ ዋጋ ፣ ለመጠየቅ እንኳን ደህና መጡ! .