Чөнтөк жазгы матрасы | Жакшы уйкунун сыры

Author: Synwin Ыңгайлаштырылган матрац

01Эс алуу жана эс алууга жардам бериңиз. Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн стресстен алыс болушубуз керек. Жашоо көбүрөөк эс алуу жана кызыктуу болушу керек.

Комикстерди окуйсузбу же оюндарды ойнойсузбу, сизге жаккан нерсени табышыңыз керек. Ар бир күнү өжөрлүгү натыйжалуу болот. 02 Бөлмө жакшы жарык, ал эми жарыктын аздыгы (жаздыктагы нерселерди бүдөмүк көрө аласыз) уктоого жардам берет.

Бөлмө караңгы болсо, адамдардын сезимдери сезбей калат, бул оңой эле баш аламандыкка алып келет. Ыңгайлуураак уктоо үчүн мээңизге бир аз стимул бериңиз. 03 Уйкуңуздун убактысын коюуну чечиңиз.

Мен ар дайым ушул нерсе бүткөндөн кийин уктасам, уйку убактысы акырындап кыскарат деп ойлочумун. Ойгонуу жана уктоо үчүн убакытты белгилеңиз. Эртеси аткарыла турган жумуш көп болсо, жашоо ыргагы оңолот.

04Уйку ырым-жырымдары жакшы уйкунун кепилдиги. Жатар алдында, көбүнчө ошол эле нерсени кылыңыз, кондициялоо аркылуу уктап калуу оңой. Эртеси кие турган костюмду даярдоо, төшөктө жатып, китеп окуу – бул уктоо ырым-жырымдары.

05 Телефонуңузду эртең менен караңыз, бирок түнкүсүн эмес. Уюлдук телефондордон чыккан көк жарык мээни ойгото алат. Жатар алдында телефонуңузду карасаңыз, уктап жатканда оңой ойгонсоңуз болот.

Бирок көк жарыктын зыяны жок, мээни ойгото алат, мээни ойгото турган жарык. Андыктан уктаар алдында телефонуңузду карабаңыз, эртең менен ойгонуп, телефонуңузду караңыз. 06Дем алыш күндөрү уктоо менен ордун толтуруу үчүн иш күндөрү уйкунун жетишсиздиги.

Уйку топтолбогону менен, анын ордун дем алыш күндөрү уктоо менен толтурса болот. Иш күндөрү өтө катуу иштеген адамдар демейдегиден 2 саат кеч туруп, дем алыш күндөрү бир аз уктай алышат. Аптасына бир жолу тууралаңыз.

Бирок дем алыш күндөрү ашыкча иштөөгө туура келсе, эртеси иш күнүндөгүдөй эле убакта ойгонуу керек. Бул жашооңуздун ритмин тууралайт жана майрамдар аяктагандан кийин эртең менен ойгонуунун кереги жок. 07 Жаздыктын бийиктигин күндүн маанайына жараша чечсе болот.

Диета жана көнүгүү ошол күндүн физикалык абалына ылайык түзүлүшү керек. Ошо сыяктуу эле, уктап жатканда, жаздыктар уктап кетүүгө оңой болгон бийиктикке ылайыкташтырылышы керек. Сиз эки жаздыкты бириктирип, жаздыктардын бийиктигин өзгөртсөңүз болот.

Ошондой эле, адамдар уктап жатканда болжол менен 20 жолу оодарылып тургандыктан, жаздыктын туурасы 50 см ашык болушу керек. Жашоонун үчтөн бир бөлүгү уйкуда өтөт. Азыр уйку жөнүндө жаңы түшүнүккө ээ болдум.

Уйку - бул эс алуу убактысы да, кайра заряддоо убактысы да. Күндүз жемиштүү болуу үчүн келечектеги уйкуга көңүл бурушубуз керек. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. матрацтар, чөнтөк жазгы матрацтар, латекс матрацтар, татами матрастары, функционалдык матрацтар жана башкалар менен алектенген өндүрүүчүсү, фабриканын түз сатуусу, атайын жасалган, сапат кепилдиги, акылга сыярлык бааны камсыздай алат, суроого кош келиңиз! .