பாக்கெட் ஸ்பிரிங் மெத்தை | நல்ல தூக்கத்திற்கான ரகசியம்

ஆசிரியர்: சின்வின்– தனிப்பயன் மெத்தை

01நிதானமாகவும் விளையாடவும் ஓய்வுக்கு உதவுங்கள். தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, நாம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கை மிகவும் நிம்மதியாகவும், பொழுதுபோக்காகவும் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் காமிக்ஸ் படித்தாலும் சரி, விளையாடினாலும் சரி, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் விடாமுயற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். 02 அறை நன்கு வெளிச்சமாக உள்ளது, மேலும் குறைந்த வெளிச்சம் (தலையணைகளில் உள்ள பொருட்களை நீங்கள் மங்கலாகப் பார்க்கலாம்) தூங்குவதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

அறை இருட்டாக இருந்தால், மக்களின் புலன்கள் மரத்துப் போகும், இது எளிதில் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மூளைக்கு சிறிது தூண்டுதலைக் கொடுத்து, நிம்மதியாகத் தூங்குங்கள். 03 உங்கள் தூக்க நேரத்தை அமைக்க உங்கள் மனதைத் தீர்மானியுங்கள்.

இந்தக் காரியம் முடிந்ததும், நான் படுக்கைக்குச் சென்றேன், தூக்க நேரம் படிப்படியாகக் குறையும் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன். எழுந்திருப்பதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒரு நேரத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். மறுநாள் செய்ய வேண்டிய வேலை அதிகமாக இருந்தால், வாழ்க்கையின் வேகம் சரியாகிவிடும்.

04தூக்க சடங்குகள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு உத்தரவாதம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அடிக்கடி அதையே செய்யுங்கள், கண்டிஷனிங் மூலம், தூங்குவது எளிது. மறுநாள் அணிய உடையைத் தயாரிப்பது, படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு படிப்பது, இவை அனைத்தும் தூக்கச் சடங்குகள்.

05 காலையில் உங்கள் தொலைபேசியைப் பாருங்கள், ஆனால் இரவில் அல்ல. செல்போன்களிலிருந்து வரும் நீல ஒளி மூளையை எழுப்பிவிடும். தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்த்தால், நீங்கள் தூங்கும்போது எளிதாக எழுந்திருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீல ஒளி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, அது மூளையை எழுப்பும், அது மூளையை எழுப்பும் ஒளி. அதனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்காதீர்கள், காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் தொலைபேசியைப் பாருங்கள். 06வார நாட்களில் தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய வார இறுதி நாட்களில் தூங்க வேண்டும்.

தூக்கம் அதிகமாகவில்லை என்றாலும், வார இறுதி நாட்களில் தூங்குவதன் மூலம் அதை ஈடுசெய்ய முடியும். வார நாட்களில் அதிகமாக வேலை செய்பவர்கள் வழக்கத்தை விட 2 மணி நேரம் தாமதமாக எழுந்து வார இறுதி நாட்களில் சிறிது நேரம் தூங்கலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை சரிசெய்யவும்.

இருப்பினும், வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், அடுத்த நாள் ஒரு வார நாளில் எழுந்திருக்கும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தை சரிசெய்கிறது, மேலும் விடுமுறை நாட்கள் முடிந்த பிறகு நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை. 07 அன்றைய மனநிலையைப் பொறுத்து தலையணையின் உயரத்தை தீர்மானிக்கலாம்.

அன்றைய உடல் நிலைக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சரிசெய்ய வேண்டும். அதேபோல், தூங்கும் போது, தலையணைகளை எளிதாக தூங்கும் உயரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் இரண்டு தலையணைகளை ஒன்றாக வைத்து தலையணைகளின் உயரத்தை மாற்றலாம்.

மேலும், மக்கள் தூக்கத்தின் போது சுமார் 20 முறை திரும்புவதால், தலையணையின் அகலம் 50 செ.மீ.க்கு மேல் இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்கத்தில் கழிகிறது. இப்போது தூக்கத்தைப் பற்றிய புதிய புரிதல் எனக்குக் கிடைத்துள்ளது.

தூக்கம் என்பது ஓய்வு நேரம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெறும் நேரம் இரண்டும் ஆகும். பகலில் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக இருக்க, எதிர்கால தூக்கத்தில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சின்வின் மெத்தை டெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட். மெத்தைகள், பாக்கெட் ஸ்பிரிங் மெத்தைகள், லேடெக்ஸ் மெத்தைகள், டாடாமி பாய்கள், செயல்பாட்டு மெத்தைகள் போன்றவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு உற்பத்தியாளர், தொழிற்சாலை நேரடி விற்பனை, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, தர உத்தரவாதம், நியாயமான விலையை வழங்க முடியும், விசாரிக்க வரவேற்கிறோம்! .