ਪਾਕੇਟ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦਾ | ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰਾਜ਼

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਕਸਟਮ ਗੱਦਾ

01 ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਮਿਕਸ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 02 ਕਮਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ (ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਮਰਾ ਹਨੇਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕੇ। 03 ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾਓ।

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੌਣ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

04 ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹਨ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਕਸਰ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਾਹੀਂ, ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸੂਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਹਨ।

05 ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਸੈੱਲ ਫੋਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। 06 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਭਰਪਾਈ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ। 07 ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦਿਨ ਦੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਿਰਹਾਣੇ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 20 ਵਾਰ ਪਲਟਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 50 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮਝ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ ਜੋ ਗੱਦੇ, ਪਾਕੇਟ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ, ਲੈਟੇਕਸ ਗੱਦੇ, ਤਾਤਾਮੀ ਮੈਟ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਗੱਦੇ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਫੈਕਟਰੀ ਸਿੱਧੀ ਵਿਕਰੀ, ਦਰਜ਼ੀ-ਬਣਾਇਆ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਰੋਸਾ, ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ! .