پاڪيٽ اسپرنگ گدو | سٺي ننڊ جو راز

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم گدو

01 آرام ڪريو ۽ راند ڪريو آرام سان مدد ڪريو. ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ، اسان کي دٻاءُ کان پري رهڻ گهرجي. زندگي وڌيڪ آرامده ۽ تفريح ڏيندڙ هجڻ گهرجي.

ڇا توهان ڪامڪس پڙهو يا رانديون کيڏيو، توهان کي ڪجهه ڳولڻو پوندو جيڪو توهان کي پسند آهي. هر روز ثابت قدمي اثرائتو آهي. 02 ڪمرو چڱي طرح روشن آهي، ۽ گهٽ روشني (توهان وِهانن تي شيون مبهم طور تي ڏسي سگهو ٿا) ننڊ لاءِ مددگار آهي.

جيڪڏهن ڪمرو اوندهه آهي، ته ماڻهن جا حواس بي حس ٿي ويندا آهن، جيڪو آساني سان مونجهارو پيدا ڪري سگهي ٿو. پنهنجي دماغ کي ٿورو محرڪ ڏيو ته جيئن هو وڌيڪ آرام سان سمهي سگهي. 03 پنهنجي سمهڻ جو وقت مقرر ڪرڻ جو ارادو ڪريو.

مون هميشه سوچيو ته هي ڪم ٿيڻ کان پوءِ، مان بستري تي ويس، ۽ ننڊ جو وقت آهستي آهستي گهٽجي ويندو. جاڳڻ ۽ سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو. جيڪڏهن ايندڙ ڏينهن وڌيڪ ڪم ڪرڻو آهي، ته زندگي جي رفتار ترتيب ڏئي ويندي.

04. سمهڻ جون رسمون سٺي رات جي ننڊ جي ضمانت آهن. سمهڻ کان اڳ، اڪثر ساڳيو ڪم ڪريو، ڪنڊيشننگ ذريعي، سمهڻ آسان آهي. ٻئي ڏينهن پائڻ لاءِ سوٽ تيار ڪرڻ، بستري تي ليٽڻ ۽ پڙهڻ، سڀ سمهڻ جون رسمون آهن.

05 صبح جو پنهنجي فون کي ڏسو، پر رات جو نه. موبائل فون مان نڪرندڙ نيري روشني دماغ کي جاڳائي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان سمهڻ کان اڳ پنهنجي فون کي ڏسندا آهيو، ته توهان ننڊ دوران آساني سان جاڳي سگهو ٿا.

جڏهن ته، نيرو روشني نقصانڪار ناهي، اهو دماغ کي جاڳائي سگهي ٿو، اهو روشني آهي جيڪا دماغ کي جاڳائي ٿي. تنهن ڪري سمهڻ کان اڳ پنهنجي فون ڏانهن نه ڏسو، صبح جو اٿو ۽ پنهنجي فون ڏانهن ڏسو. 06 هفتي جي ڏينهن ۾ ننڊ جي گهٽتائي کي هفتي جي آخر ۾ سمهڻ سان پورو ڪيو وڃي.

جڏهن ته ننڊ گڏ نه ٿيندي آهي، ان جي تلافي هفتي جي آخر ۾ سمهڻ سان ڪري سگهجي ٿي. جيڪي ماڻهو هفتي جي ڏينهن تي تمام گهڻي محنت ڪن ٿا، اهي معمول کان 2 ڪلاڪ دير سان اٿي سگهن ٿا ۽ هفتي جي آخر ۾ ڪجهه دير لاءِ سمهي سگهن ٿا. هفتي ۾ هڪ ڀيرو ترتيب ڏيو.

تڏهن به، جيڪڏهن توهان کي هفتي جي آخر ۾ اوور ٽائيم ڪم ڪرڻو آهي، ته توهان کي ٻئي ڏينهن ساڳئي وقت تي جاڳڻ گهرجي جيئن هفتي جي ڏينهن تي. هي توهان جي زندگي جي تال کي ترتيب ڏئي ٿو، ۽ توهان کي موڪلون ختم ٿيڻ کان پوءِ صبح جو جاڳڻو نه پوندو. 07 تکيا جي اوچائي ڏينهن جي مزاج مطابق طئي ڪري سگهجي ٿي.

غذا ۽ ورزش کي ڏينهن جي جسماني حالت مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي. ساڳئي طرح، سمهڻ وقت، تڪين کي اهڙي اوچائي تي ترتيب ڏيڻ گهرجي جنهن تي سمهڻ آسان هجي. توهان ٻه تڪيا گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ تڪيا جي اوچائي تبديل ڪري سگهو ٿا.

ان کان علاوه، جيئن ته ماڻهو سمهڻ دوران تقريباً 20 ڀيرا مڙندا آهن، تنهن ڪري تکي جي ويڪر 50 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ هجڻ گهرجي. زندگيءَ جو ٽيون حصو ننڊ ۾ گذري ٿو. هاڻي مون کي ننڊ جي هڪ نئين سمجھ آهي.

ننڊ آرام جو وقت ۽ چارج جو وقت آهي. ڏينهن ۾ وڌيڪ پيداواري ٿيڻ لاءِ، اسان کي مستقبل جي ننڊ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. سينوِن گدو ٽيڪنالاجي ڪمپني، لميٽيڊ هڪ ٺاهيندڙ آهي جيڪو گدن، پاڪيٽ اسپرنگ گدن، ليٽڪس گدن، تاتامي ميٽ، فنڪشنل گدن وغيره ۾ مصروف آهي، فيڪٽري سڌو سنئون وڪرو ڪري ٿو، درزي سان ٺهيل، معيار جي ضمانت، مناسب قيمت فراهم ڪري سگهي ٿو، پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاءِ ڀليڪار! .