పాకెట్ స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్ | మంచి నిద్రకు రహస్యం

రచయిత: సిన్విన్– కస్టమ్ మ్యాట్రెస్

01 విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆడుకోండి విశ్రాంతికి సహాయపడండి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మనం ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. జీవితం మరింత విశ్రాంతిగా మరియు వినోదాత్మకంగా ఉండాలి.

మీరు కామిక్స్ చదివినా లేదా ఆటలు ఆడినా, మీకు నచ్చినది కనుగొనాలి. ప్రతిరోజూ పట్టుదల ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 02 గది బాగా వెలుతురుతో ఉంటుంది మరియు తక్కువ వెలుతురు (మీరు దిండులపై ఉన్న వస్తువులను అస్పష్టంగా చూడవచ్చు) నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

గది చీకటిగా ఉంటే, ప్రజల ఇంద్రియాలు మొద్దుబారిపోతాయి, ఇది సులభంగా గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. మరింత హాయిగా నిద్రపోవడానికి మీ మెదడుకు కొంచెం ఉత్తేజం ఇవ్వండి. 03 మీ నిద్ర సమయాన్ని సెట్ చేసుకోవడానికి మీ మనస్సును నిర్ణయించుకోండి.

ఈ పని పూర్తయిన తర్వాత, నేను పడుకుంటానని, నిద్ర సమయం క్రమంగా తగ్గిపోతుందని నేను ఎప్పుడూ అనుకునేవాడిని. నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ఒక సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి. మరుసటి రోజు ఎక్కువ పని ఉంటే, జీవిత వేగం సర్దుబాటు అవుతుంది.

04 నిద్ర ఆచారాలు మంచి రాత్రి నిద్రకు హామీ. పడుకునే ముందు, తరచుగా అదే పని చేయండి, కండిషనింగ్ ద్వారా, నిద్రపోవడం సులభం. మరుసటి రోజు ధరించడానికి సూట్ సిద్ధం చేసుకోవడం, మంచం మీద పడుకుని చదవడం అన్నీ నిద్ర ఆచారాలు.

05 ఉదయం మీ ఫోన్ చూడండి, కానీ రాత్రి కాదు. సెల్ ఫోన్ల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి మెదడును మేల్కొల్పుతుంది. మీరు పడుకునే ముందు మీ ఫోన్‌ను చూసుకుంటే, మీరు నిద్రలో సులభంగా మేల్కొనవచ్చు.

అయితే, నీలి కాంతి హానికరం కాదు, అది మెదడును మేల్కొల్పగలదు, అది మెదడును మేల్కొలిపే కాంతి. కాబట్టి పడుకునే ముందు ఫోన్ చూడకండి, ఉదయం లేచి మీ ఫోన్ చూడండి. 06వారపు రోజులలో నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం ద్వారా భర్తీ చేసుకోవచ్చు.

నిద్ర ఎక్కువగా పోకపోయినా, వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం ద్వారా దానిని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. వారాంతపు రోజులలో ఎక్కువగా పనిచేసే వ్యక్తులు సాధారణం కంటే 2 గంటలు ఆలస్యంగా లేచి వారాంతాల్లో కొంతసేపు నిద్రపోవచ్చు. వారానికి ఒకసారి సర్దుబాటు చేయండి.

అయితే, మీరు వారాంతాల్లో ఓవర్ టైం పని చేయాల్సి వస్తే, మీరు మరుసటి రోజు వారపు రోజు అదే సమయానికి మేల్కొనాలి. ఇది మీ జీవిత లయను సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు సెలవులు ముగిసిన తర్వాత మీరు ఉదయం మేల్కొనవలసిన అవసరం ఉండదు. 07 ఆ రోజు మానసిక స్థితిని బట్టి దిండు ఎత్తును నిర్ణయించుకోవచ్చు.

ఆ రోజు శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా ఆహారం, వ్యాయామం సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. అదేవిధంగా, నిద్రపోయేటప్పుడు, దిండ్లు సులభంగా నిద్రపోయే ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయాలి. మీరు రెండు దిండ్లను కలిపి దిండుల ఎత్తును మార్చవచ్చు.

అలాగే, నిద్రలో ప్రజలు దాదాపు 20 సార్లు తిరగడం వలన, దిండు వెడల్పు 50 సెం.మీ కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. జీవితంలో మూడోవంతు నిద్రలోనే గడిచిపోతుంది. ఇప్పుడు నాకు నిద్ర గురించి కొత్త అవగాహన వచ్చింది.

నిద్ర అనేది విశ్రాంతి సమయం మరియు శక్తిని తిరిగి పొందే సమయం రెండూ. పగటిపూట మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండాలంటే, మనం భవిష్యత్తులో నిద్రపై శ్రద్ధ వహించాలి. సిన్విన్ మ్యాట్రెస్ టెక్నాలజీ కో., లిమిటెడ్. పరుపులు, పాకెట్ స్ప్రింగ్ పరుపులు, లేటెక్స్ పరుపులు, టాటామీ మ్యాట్స్, ఫంక్షనల్ పరుపులు మొదలైన వాటిలో నిమగ్నమైన తయారీదారు, ఫ్యాక్టరీ ప్రత్యక్ష అమ్మకాలు, టైలర్-మేడ్, నాణ్యత హామీ, సహేతుకమైన ధరను అందించగలవు, విచారించడానికి స్వాగతం! .