Matla Pòch Spring | Sekrè a pou yon bon dòmi

Otè: Synwin– Matla pèsonalize

01Rilaks epi jwe ede w repoze. Pou amelyore kalite dòmi nou, nou dwe rete lwen strès. Lavi a ta dwe pi rilaks e amizan.

Kit ou li komik oswa ou jwe jwèt videyo, ou dwe jwenn yon bagay ou renmen. Pèseverans chak jou efikas. 02 Chanm nan byen klere, epi ti limyè a (ou ka wè bagay vagman sou zòrye yo) bon pou dòmi.

Si chanm nan fè nwa, sans moun yo vin angoudi, sa ki ka fasilman mennen nan konfizyon. Bay sèvo w yon ti stimile pou l ka dòmi pi byen. 03 Deside ou pou fikse lè ou dòmi.

Mwen te toujou panse apre bagay sa a fini, mwen t al dòmi, epi tan dòmi an t ap vin pi kout piti piti. Fikse yon lè pou leve ak dòmi. Si gen plis travay pou fè nan demen, ritm lavi a ap ajiste.

04 Ritwèl dòmi yo se garanti yon bon nwit dòmi. Anvan ou al dòmi, souvan fè menm bagay la, atravè kondisyònman, li fasil pou ou tonbe nan dòmi. Prepare kostim nan pou mete nan denmen, kouche nan kabann nan epi li, tout se rituèl dòmi.

05 Gade telefòn ou nan maten, men pa nan mitan lannwit. Limyè ble ki soti nan telefòn selilè ka reveye sèvo a. Si ou gade telefòn ou anvan ou al dòmi, ou ka fasilman reveye pandan w ap dòmi.

Sepandan, limyè ble a pa danjere, li ka reveye sèvo a, se limyè a ki reveye sèvo a. Kidonk, pa gade telefòn ou anvan ou al dòmi, leve nan maten an epi gade telefòn ou. 06Mank dòmi pandan jou lasemèn pou konpanse lè w dòmi plis nan wikenn.

Malgre ke dòmi pa akimile, ou ka konpanse pou li lè ou dòmi plis nan wikenn yo. Moun ki travay twòp pandan lasemèn ka leve 2 èdtan pi ta pase dabitid epi dòmi yon ti tan nan wikenn. Ajiste yon fwa pa semèn.

Sepandan, si ou oblije fè lè siplemantè nan wikenn, ou ta dwe leve nan denmen nan menm lè ak yon jou lasemèn. Sa ajiste ritm lavi ou, epi ou pa pral bezwen leve nan maten apre jou ferye yo fini. 07 Ou ka deside wotè zòrye a selon atitid jounen an.

Yo ta dwe ajiste rejim alimantè ak egzèsis selon kondisyon fizik jounen an. Menm jan an tou, lè w ap dòmi, ou ta dwe ajiste zòrye yo nan yon wotè ki fasil pou dòmi. Ou ka mete de zòrye ansanm epi chanje wotè zòrye yo.

Epitou, piske moun vire anviwon 20 fwa pandan y ap dòmi, lajè zòrye a ta dwe plis pase 50 cm. Yon tyè nan lavi a pase ap dòmi. Kounye a mwen gen yon nouvo konpreyansyon sou dòmi.

Dòmi se yon tan repo ak yon tan rechaje enèji an menm tan. Pou nou vin pi pwodiktif pandan jounen an, nou dwe peye atansyon sou dòmi nan lavni. Konpayi Teknoloji Matla Synwin, Ltd. se yon manifakti ki angaje nan matla, matla pòch, matla lateks, tapi tatami, matla fonksyonèl, elatriye, lavant dirèk faktori, ka bay sèvis ki fèt sou mezi, asirans kalite, pri rezonab, akeyi pou mande!