מזרן קפיצים | הסוד לשינה טובה

מחבר: סינווין– מזרן בהתאמה אישית

01. להירגע ולשחק עוזרים במנוחה. כדי לשפר את איכות השינה, עלינו להימנע מלחץ. החיים צריכים להיות יותר מרגיעים ומרגשים.

בין אם אתם קוראים קומיקס או משחקים, אתם חייבים למצוא משהו שאתם אוהבים. התמדה כל יום יעילה. 02 החדר מואר היטב, והתאורה החלשה (ניתן לראות במעורפל דברים על הכריות) מועילה לשינה.

אם החדר חשוך, חושיהם של אנשים הופכים קהים, מה שיכול בקלות להוביל לבלבול. תנו למוח שלכם קצת גירוי כדי שיוכל לישון בנוחות רבה יותר. 03 החליטו לקבוע את זמן השינה שלכם.

תמיד חשבתי שאחרי שהדבר הזה ייגמר, אני הולך לישון, וזמן השינה יתקצר בהדרגה. קבעו זמן להתעורר ולישון. אם יש עוד עבודה לעשות למחרת, קצב החיים יתאים את עצמו.

04 טקסי שינה הם ערובה לשינה טובה בלילה. לפני השינה, עשו לעתים קרובות את אותו הדבר, באמצעות התניה, קל להירדם. הכנת החליפה ללבישה למחרת, שכיבה במיטה וקריאה, כולם טקסי שינה.

05 תסתכלו בטלפון שלכם בבוקר, אבל לא בלילה. אור כחול מטלפונים סלולריים יכול להעיר את המוח. אם תסתכלו בטלפון שלכם לפני השינה, תוכלו להתעורר בקלות במהלך השינה.

עם זאת, אור כחול אינו מזיק, הוא יכול להעיר את המוח, זהו האור שמעיר את המוח. אז אל תסתכלו בטלפון שלכם לפני שאתם הולכים לישון, תתעוררו בבוקר ותסתכלו בטלפון. 06 חוסר שינה בימי חול כדי לפצות עליו על ידי שינה עד מאוחר בסופי שבוע.

אמנם שינה לא מצטברת, אך ניתן לפצות עליה על ידי שינה עד מאוחר בסופי שבוע. אנשים שעובדים קשה מדי בימי חול יכולים לקום שעתיים מאוחר מהרגיל ולישון קצת בסופי שבוע. התאמה פעם בשבוע.

עם זאת, אם אתם צריכים לעבוד שעות נוספות בסופי שבוע, עליכם להתעורר למחרת באותה שעה כמו ביום חול. זה מתאים את קצב חייך, ולא תצטרך להתעורר בבוקר אחרי שהחגים יסתיימו. 07 ניתן לקבוע את גובה הכרית בהתאם למצב הרוח של היום.

יש להתאים את התזונה והפעילות הגופנית למצב הגופני של היום. באופן דומה, בזמן השינה, יש להתאים את הכריות לגובה שיהיה קל להירדם בו. ניתן לחבר שתי כריות יחד ולשנות את גובה הכריות.

כמו כן, מכיוון שאנשים מתהפכים כ-20 פעמים במהלך השינה, רוחב הכרית צריך להיות יותר מ-50 ס"מ. שליש מהחיים מבוזבז בשינה. עכשיו יש לי הבנה חדשה של שינה.

שינה היא גם זמן מנוחה וגם זמן טעינה מחדש. כדי להיות פרודוקטיביים יותר במהלך היום, עלינו לשים לב לשינה העתידית. חברת Synwin Mattress Technology בע"מ הינה יצרנית העוסקת בייצור מזרנים, מזרני קפיצים, מזרני לטקס, מחצלות טאטאמי, מזרנים פונקציונליים וכו', מכירות ישירות מהמפעל, יכולות לספק התאמה אישית, אבטחת איכות, מחיר סביר, מוזמנים לברר!