पॉकेट स्प्रिंग गादी | चांगल्या झोपेचे रहस्य

लेखक: सिनविन– कस्टम गादी

०१ आराम करा आणि खेळा आणि विश्रांती घ्या. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, आपण तणावापासून दूर राहिले पाहिजे. आयुष्य अधिक आरामदायी आणि मनोरंजक असायला हवे.

तुम्ही कॉमिक्स वाचत असलात किंवा गेम खेळत असलात तरी, तुम्हाला आवडणारे काहीतरी शोधावेच लागेल. दररोज चिकाटी प्रभावी आहे. ०२ खोली चांगली प्रकाशित आहे आणि कमी प्रकाश (तुम्हाला उशांवर अस्पष्टपणे गोष्टी दिसतात) झोपेसाठी उपयुक्त आहे.

जर खोली अंधारी असेल तर लोकांच्या संवेदना सुन्न होतात, ज्यामुळे गोंधळ सहज होऊ शकतो. तुमच्या मेंदूला अधिक आरामदायी झोप येण्यासाठी थोडेसे उत्तेजन द्या. ०३ तुमच्या झोपेची वेळ निश्चित करण्याचा निर्णय घ्या.

मला नेहमी वाटायचे की हे काम झाल्यावर मी झोपायला जायचो आणि झोपेचा वेळ हळूहळू कमी होईल. उठण्याची आणि झोपण्याची वेळ निश्चित करा. जर दुसऱ्या दिवशी जास्त काम करायचे असेल तर जीवनाचा वेग जुळून येईल.

०४ झोपेच्या विधी रात्रीच्या चांगल्या झोपेची हमी असतात. झोपण्यापूर्वी, अनेकदा तेच करा, कंडिशनिंगद्वारे, झोप येणे सोपे होते. दुसऱ्या दिवशी घालण्यासाठी सूट तयार करणे, अंथरुणावर झोपणे आणि वाचन करणे, हे सर्व झोपण्याच्या विधी आहेत.

०५ सकाळी तुमचा फोन पहा, पण रात्री नाही. मोबाईल फोनमधून येणारा निळा प्रकाश मेंदूला जागे करू शकतो. जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन पाहिला तर तुम्ही झोपेत सहज जागे होऊ शकता.

तथापि, निळा प्रकाश हानिकारक नाही, तो मेंदूला जागे करू शकतो, तो प्रकाशच मेंदूला जागे करतो. म्हणून झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन पाहू नका, सकाळी उठून तुमचा फोन पहा. ०६ आठवड्याच्या दिवशी झोपेची कमतरता भरून काढण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी झोपा.

झोप साठत नसली तरी, आठवड्याच्या शेवटी झोपून त्याची भरपाई करता येते. आठवड्याच्या दिवशी खूप कष्ट करणारे लोक नेहमीपेक्षा २ तास उशिरा उठू शकतात आणि आठवड्याच्या शेवटी थोडा वेळ झोपू शकतात. आठवड्यातून एकदा समायोजित करा.

तथापि, जर तुम्हाला आठवड्याच्या शेवटी ओव्हरटाईम करावे लागत असेल, तर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी आठवड्याच्या दिवशी त्याच वेळी उठले पाहिजे. हे तुमच्या आयुष्याची लय समायोजित करते आणि सुट्ट्या संपल्यानंतर तुम्हाला सकाळी उठावे लागणार नाही. ०७ उशाची उंची दिवसाच्या मूडनुसार ठरवता येते.

दिवसाच्या शारीरिक स्थितीनुसार आहार आणि व्यायाम समायोजित केला पाहिजे. त्याचप्रमाणे, झोपताना, उशा अशा उंचीवर ठेवाव्यात जिथे झोपायला सोपे जाईल. तुम्ही दोन उशा एकत्र ठेवू शकता आणि उशांची उंची बदलू शकता.

तसेच, झोपताना लोक सुमारे २० वेळा उलटतात, त्यामुळे उशाची रुंदी ५० सेमीपेक्षा जास्त असावी. आयुष्याचा एक तृतीयांश भाग झोपेत जातो. आता मला झोपेची एक नवीन समज मिळाली आहे.

झोप ही विश्रांतीची वेळ आणि पुनर्भरणाची वेळ दोन्ही असते. दिवसा अधिक उत्पादक होण्यासाठी, आपण भविष्यातील झोपेकडे लक्ष दिले पाहिजे. सिनविन मॅट्रेस टेक्नॉलॉजी कं, लि. गाद्या, पॉकेट स्प्रिंग गाद्या, लेटेक्स गाद्या, टाटामी मॅट्स, फंक्शनल गाद्या इत्यादींमध्ये गुंतलेला उत्पादक आहे, फॅक्टरी डायरेक्ट सेल्स, टेलर-मेड, गुणवत्ता हमी, वाजवी किंमत प्रदान करू शकतो, चौकशीसाठी आपले स्वागत आहे! .