Zsebrugós matrac | A jó alvás titka

Szerző: Synwin– Egyedi matrac

01Pihenj és játssz a pihenésben. Az alvásminőség javítása érdekében kerülnünk kell a stresszt. Az életnek pihentetőbbnek és szórakoztatóbbnak kellene lennie.

Akár képregényeket olvasol, akár játékokat játszol, meg kell találnod valamit, ami tetszik. A mindennapos kitartás hatékony. 02 A szoba jól megvilágított, és a gyenge fény (homályosan látszanak a dolgok a párnákon) segít az alvásban.

Ha sötét van a szobában, az emberek érzékei elzsibbadnak, ami könnyen zavartsághoz vezethet. Adj egy kis stimulációt az agyadnak, hogy kényelmesebben aludhass. 03 Döntsd el, hogy mikor feküdsz le aludni.

Mindig azt gondoltam, hogy miután ez a dolog megtörténik, lefekszem, és az alvási idő fokozatosan rövidülni fog. Állítson be egy időpontot az ébredés és az alvás idejére. Ha másnap több munka van, az élettempó is igazodik.

04Az alvási rituálék garantálják a jó éjszakai alvást. Lefekvés előtt gyakran tedd ugyanezt, a kondicionálás révén könnyű elaludni. Az öltöny másnapi felvételére való felkészülés, az ágyban fekvés és az olvasás mind alvási rituálék.

05 Nézd meg a telefonodat reggel, de ne este. A mobiltelefonok kék fénye felébresztheti az agyat. Ha lefekvés előtt ránézel a telefonodra, könnyen felébredhetsz alvás közben.

A kék fény azonban nem káros, felébresztheti az agyat, a fény az, ami felébreszti az agyat. Szóval ne nézegesd a telefonod lefekvés előtt, hanem kelj fel reggel és nézd meg a telefonod. 06 A hétköznapi alváshiányt hétvégén alvással lehet pótolni.

Bár az alvás nem halmozódik fel, hétvégenként alvással kompenzálható. Azok az emberek, akik hétköznap túl sokat dolgoznak, akár 2 órával később is kelhetnek a szokásosnál, és hétvégén egy kicsit alszanak. Hetente egyszer állítsa be.

Ha azonban hétvégén túlóráznia kell, másnap ugyanabban az időben kell kelnie, mint hétköznap. Ezáltal helyreáll az életed ritmusa, és nem kell majd reggelente felkelned az ünnepek után. 07 A párna magassága a nap hangulatához igazítható.

Az étrendet és a testmozgást a nap fizikai állapotához kell igazítani. Hasonlóképpen alvás közben a párnákat olyan magasságra kell állítani, hogy könnyen el tudjunk aludni. Két párnát egymás mellé helyezhetsz, és a magasságukat is változtathatod.

Mivel az emberek alvás közben körülbelül 20-szor megfordulnak, a párna szélességének 50 cm-nél nagyobbnak kell lennie. Az élet egyharmadát alvással töltjük. Most már új értelmezésem van az alvásról.

Az alvás egyben pihenési és feltöltődési idő is. Ahhoz, hogy napközben produktívabbak legyünk, oda kell figyelnünk a jövőbeli alvásra. Synwin Matrac Technológiai Kft. matracok, zsákrugós matracok, latex matracok, tatami szőnyegek, funkcionális matracok stb. gyártója, közvetlen gyári értékesítéssel, személyre szabott, minőségbiztosított, elfogadható áron kínál, érdeklődjön!