Sakveermatras | Die geheim van 'n goeie slaap

Outeur: Synwin– Pasgemaakte matras

01 Ontspan en speel help met rus. Om slaapgehalte te verbeter, moet ons stres vermy. Die lewe behoort meer ontspannend en vermaaklik te wees.

Of jy nou strokiesprente lees of speletjies speel, jy moet iets vind waarvan jy hou. Volharding elke dag is effektief. 02 Die kamer is goed belig, en die dowwe lig (jy kan vaagweg dinge op die kussings sien) is nuttig vir slaap.

As die kamer donker is, word mense se sintuie gevoelloos, wat maklik tot verwarring kan lei. Gee jou brein 'n bietjie stimulasie om gemakliker te slaap. 03 Besluit om jou slaaptyd vas te stel.

Ek het altyd gedink dat nadat hierdie ding klaar was, ek gaan slaap het, en die slaaptyd geleidelik sou verkort. Stel 'n tyd vas om wakker te word en te slaap. As daar die volgende dag meer werk is om te doen, sal die tempo van die lewe aanpas.

04 Slaaprituëls is die waarborg vir 'n goeie nagrus. Voor jy gaan slaap, doen dikwels dieselfde ding, deur kondisionering is dit maklik om aan die slaap te raak. Om die pak voor te berei vir die volgende dag, in die bed te lê en te lees, is alles slaaprituele.

05 Kyk soggens na jou foon, maar nie saans nie. Blou lig van selfone kan die brein wakker maak. As jy na jou foon kyk voordat jy gaan slaap, kan jy maklik wakker word terwyl jy slaap.

Blou lig is egter nie skadelik nie, dit kan die brein wakker maak, dit is die lig wat die brein wakker maak. So moenie na jou foon kyk voor jy gaan slaap nie, staan soggens op en kyk na jou foon. 06 Gebrek aan slaap op weeksdae om op te maak deur oor naweke uit te slaap.

Alhoewel slaap nie ophoop nie, kan dit vergoed word deur oor naweke uit te slaap. Mense wat te hard werk op weeksdae, kan 2 uur later as gewoonlik opstaan en oor naweke 'n rukkie slaap. Pas een keer per week aan.

As jy egter oortyd oor naweke moet werk, moet jy die volgende dag op dieselfde tyd as op 'n weeksdag wakker word. Dit pas die ritme van jou lewe aan, en jy hoef nie soggens wakker te word nadat die vakansie verby is nie. 07 Die hoogte van die kussing kan bepaal word volgens die stemming van die dag.

Dieet en oefening moet aangepas word volgens die fisiese toestand van die dag. Net so, wanneer jy slaap, moet kussings op 'n hoogte aangepas word waarop dit maklik is om aan die slaap te raak. Jy kan twee kussings bymekaar sit en die hoogte van die kussings verander.

Aangesien mense ongeveer 20 keer tydens slaap omdraai, moet die breedte van die kussing meer as 50 cm wees. 'n Derde van die lewe word in slaap deurgebring. Nou het ek 'n nuwe begrip van slaap.

Slaap is beide rustyd en herlaaityd. Om meer produktief te wees gedurende die dag, moet ons aandag gee aan toekomstige slaap. Synwin Matras Tegnologie Co., Bpk. is 'n vervaardiger wat betrokke is by matrasse, sakveermatrasse, latexmatrasse, tatami-matte, funksionele matrasse, ens., direkte fabrieksverkope, kan pasgemaakte, kwaliteitsversekering, redelike pryse bied, welkom om navraag te doen!