Taschenfederkernmatratze | Das Geheimnis für einen guten Schlaf

Autor: Synwin– Maßgefertigte Matratze

01Entspannen und Spielen helfen beim Ausruhen. Um die Schlafqualität zu verbessern, müssen wir Stress vermeiden. Das Leben sollte entspannter und unterhaltsamer sein.

Egal, ob Sie Comics lesen oder Spiele spielen, Sie müssen etwas finden, das Ihnen gefällt. Tägliche Beharrlichkeit ist effektiv. 02 Der Raum ist gut beleuchtet und das schwache Licht (man kann Dinge auf den Kissen vage erkennen) hilft beim Schlafen.

Ist der Raum dunkel, werden die Sinne der Menschen taub, was leicht zu Verwirrung führen kann. Geben Sie Ihrem Gehirn eine kleine Stimulation, um angenehmer zu schlafen. 03 Legen Sie Ihre Schlafenszeit fest.

Ich dachte immer, dass ich nach der Erledigung dieser Sache ins Bett gehen würde und die Schlafdauer allmählich kürzer würde. Legen Sie eine Zeit zum Aufwachen und Schlafen fest. Wenn am nächsten Tag mehr Arbeit ansteht, wird sich das Lebenstempo anpassen.

04Schlafrituale sind der Garant für einen erholsamen Schlaf. Machen Sie vor dem Schlafengehen oft dasselbe, durch Konditionierung schläft es sich leichter ein. Den Anzug für den nächsten Tag vorbereiten, im Bett liegen und lesen – all das sind Schlafrituale.

05 Schauen Sie morgens auf Ihr Telefon, aber nicht abends. Blaues Licht von Mobiltelefonen kann das Gehirn aufwecken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen auf Ihr Telefon schauen, können Sie im Schlaf leicht aufwachen.

Blaues Licht ist jedoch nicht schädlich, es kann das Gehirn aufwecken, es ist das Licht, das das Gehirn aufweckt. Schauen Sie also vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon, sondern wachen Sie morgens auf und schauen Sie auf Ihr Telefon. 06Schlafmangel an Wochentagen, der durch Ausschlafen am Wochenende ausgeglichen werden muss.

Zwar sammelt sich der Schlaf nicht an, er kann aber durch Ausschlafen am Wochenende ausgeglichen werden. Wer unter der Woche zu viel arbeitet, steht möglicherweise zwei Stunden später auf als sonst und schläft am Wochenende länger. Einmal wöchentlich anpassen.

Wenn Sie jedoch am Wochenende Überstunden machen müssen, sollten Sie am nächsten Tag zur gleichen Zeit aufstehen wie an einem Wochentag. Dadurch wird Ihr Lebensrhythmus angepasst und Sie müssen nach den Feiertagen morgens nicht mehr aufstehen. 07 Die Höhe des Kissens kann je nach Tagesstimmung bestimmt werden.

Ernährung und Bewegung sollten der körperlichen Verfassung des Tages angepasst werden. Ebenso sollten Kissen beim Schlafen auf eine Höhe eingestellt werden, die ein leichtes Einschlafen ermöglicht. Sie können zwei Kissen zusammenlegen und die Höhe der Kissen verändern.

Da sich der Mensch im Schlaf etwa 20 Mal umdreht, sollte die Breite des Kissens mehr als 50 cm betragen. Ein Drittel des Lebens verbringt man im Schlaf. Jetzt habe ich ein neues Verständnis von Schlaf.

Schlaf ist sowohl Ruhezeit als auch Zeit zum Auftanken. Um tagsüber produktiver zu sein, müssen wir auf den zukünftigen Schlaf achten. Synwin Matratzentechnologie Co., Ltd. ist ein Hersteller von Matratzen, Taschenfederkernmatratzen, Latexmatratzen, Tatami-Matten, Funktionsmatratzen usw., Direktverkauf ab Werk, kann maßgeschneiderte, qualitätsgesicherte und angemessene Preise anbieten, Anfragen sind willkommen! .