Душек са џепним опругама | Тајна доброг сна

Аутор: Синвин– Душек по мери

01Опуштање и игра помажу код одмора. Да бисмо побољшали квалитет сна, морамо се клонити стреса. Живот би требало да буде опуштенији и забавнији.

Без обзира да ли читате стрипове или играте игрице, морате пронаћи нешто што вам се свиђа. Упорност сваког дана је ефикасна. 02 Соба је добро осветљена, а слабо светло (слабо се виде ствари на јастуцима) је корисно за спавање.

Ако је соба мрачна, људска чула постају утрнула, што лако може довести до конфузије. Дајте свом мозгу мало стимулације да би удобније спавао. 03 Одлучите се да подесите време за спавање.

Увек сам мислио да након што се ово заврши, одем у кревет и да ће се време спавања постепено скраћивати. Поставите време за буђење и спавање. Ако следећег дана буде више посла, темпо живота ће се прилагодити.

04Ритуали спавања су гаранција доброг ноћног сна. Пре него што одете у кревет, често радите исту ствар, уз помоћ условљавања је лако заспати. Припремање одела за ношење следећег дана, лежање у кревету и читање, све су то ритуали спавања.

05 Гледајте у телефон ујутру, али не и увече. Плаво светло са мобилних телефона може пробудити мозак. Ако погледате у телефон пре спавања, лако се можете пробудити током сна.

Међутим, плава светлост није штетна, она може пробудити мозак, то је светлост која буди мозак. Зато не гледајте у телефон пре него што одете у кревет, пробудите се ујутру и погледајте у телефон. 06Недостатак сна радним данима који се надокнађује спавањем викендом.

Иако се сан не акумулира, може се надокнадити спавањем викендом. Људи који превише раде радним данима могу устати 2 сата касније него обично и мало спавати викендом. Прилагођавајте једном недељно.

Међутим, ако морате да радите прековремено викендом, требало би да се пробудите следећег дана у исто време као и радним даном. Ово прилагођава ритам вашег живота и нећете морати да се будите ујутру након што се празници заврше. 07 Висина јастука може се одредити према расположењу дана.

Исхрану и вежбање треба прилагодити физичком стању током дана. Исто тако, приликом спавања, јастуке треба подесити на висину на којој је лако заспати. Можете ставити два јастука заједно и променити висину јастука.

Такође, пошто се људи окрећу око 20 пута током спавања, ширина јастука треба да буде већа од 50 цм. Трећина живота се проводи у сну. Сада имам ново разумевање сна.

Сан је и време за одмор и време за пуњење енергије. Да бисмо били продуктивнији током дана, морамо обратити пажњу на будући сан. Синвин технологија душека, д.о.о. је произвођач који се бави душецима, душецима са џепним опругама, латекс душецима, татами простиркама, функционалним душецима итд., директном продајом из фабрике, може да обезбеди израду по мери, гаранцију квалитета, разумну цену, добродошли да се распитате!