مرتبة زنبركية جيبية | سر النوم الجيد

المؤلف: سينوين- مرتبة مخصصة

01الاسترخاء واللعب يساعدان على الراحة. لتحسين جودة النوم، يجب علينا الابتعاد عن التوتر. ينبغي أن تكون الحياة أكثر استرخاءً وترفيهًا.

سواء كنت تقرأ القصص المصورة أو تلعب الألعاب، عليك أن تجد شيئًا يعجبك. المثابرة كل يوم فعالة. 02 الغرفة مضاءة جيدًا، والضوء الخافت (يمكنك رؤية الأشياء بشكل غامض على الوسائد) مفيد للنوم.

إذا كانت الغرفة مظلمة، فإن حواس الناس تصبح مخدرة، مما قد يؤدي بسهولة إلى الارتباك. أعطي دماغك القليل من التحفيز للنوم بشكل أكثر راحة. 03- اتخذ قرارًا بشأن تحديد وقت نومك.

كنت أعتقد دائمًا أنه بعد الانتهاء من هذا الأمر، سأذهب إلى السرير، وسيقل وقت النوم تدريجيًا. حدد وقتًا للاستيقاظ والنوم. إذا كان هناك المزيد من العمل للقيام به في اليوم التالي، فإن وتيرة الحياة سوف تتكيف.

04طقوس النوم هي ضمانة لنوم جيد ليلاً. قبل الذهاب إلى السرير، قم بنفس الشيء في كثير من الأحيان، من خلال التكييف، فمن السهل أن تغفو. إن تحضير البدلة التي سوف نرتديها في اليوم التالي، والاستلقاء على السرير والقراءة، كلها طقوس للنوم.

05 انظر إلى هاتفك في الصباح، ولكن ليس في الليل. الضوء الأزرق الصادر من الهواتف المحمولة قد يوقظ الدماغ. إذا نظرت إلى هاتفك قبل الذهاب إلى النوم، فمن السهل أن تستيقظ أثناء النوم.

ولكن الضوء الأزرق ليس ضارًا، بل يمكنه أن يوقظ الدماغ، وهو الضوء الذي يوقظ الدماغ. لذلك لا تنظر إلى هاتفك قبل الذهاب إلى النوم، استيقظ في الصباح وانظر إلى هاتفك. 06 قلة النوم في أيام الأسبوع وتعويضها بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع.

رغم أن النوم لا يتراكم، إلا أنه من الممكن تعويضه بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع. يمكن للأشخاص الذين يعملون بجد في أيام الأسبوع أن يستيقظوا متأخرين ساعتين عن المعتاد ويناموا لفترة من الوقت في عطلات نهاية الأسبوع. قم بالتعديل مرة واحدة في الأسبوع.

ومع ذلك، إذا كان عليك العمل لساعات إضافية في عطلات نهاية الأسبوع، فيجب عليك الاستيقاظ في اليوم التالي في نفس الوقت الذي تستيقظ فيه في أيام الأسبوع. وهذا يضبط إيقاع حياتك، ولن تضطر إلى الاستيقاظ في الصباح بعد انتهاء العطلات. 07 يمكن تحديد ارتفاع الوسادة حسب مزاج اليوم.

ينبغي تعديل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وفقًا للحالة البدنية اليومية. وبالمثل، عند النوم، يجب تعديل الوسائد إلى ارتفاع يسهل عليك النوم عليه. يمكنك وضع وسادتين معًا وتغيير ارتفاع الوسائد.

كما يجب أن يكون عرض الوسادة أكبر من 50 سم، لأن الإنسان يتقلب حوالي 20 مرة أثناء النوم. يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم. والآن لدي فهم جديد للنوم.

النوم هو وقت للراحة ووقت لإعادة الشحن. لكي نكون أكثر إنتاجية خلال النهار، علينا الاهتمام بالنوم المستقبلي. شركة سينوين لتكنولوجيا المراتب المحدودة هي شركة مصنعة تعمل في مجال المراتب، والمراتب الزنبركية الجيبية، والمراتب اللاتكسية، وحصائر التاتامي، والمراتب الوظيفية، وما إلى ذلك، مبيعات المصنع المباشرة، ويمكن أن توفر تصميمًا مخصصًا، وضمان الجودة، وسعرًا معقولًا، ومرحبًا بكم في الاستفسار!