포켓 스프링 매트리스 | 숙면의 비결

저자: Synwin– 맞춤형 매트리스

01휴식을 취하고 놀면 휴식에 도움이 됩니다. 수면의 질을 향상시키려면 스트레스를 피해야 합니다. 삶은 더욱 편안하고 즐거워야 합니다.

만화를 읽든 게임을 하든, 자신이 좋아하는 것을 찾아야 합니다. 매일 꾸준히 노력하면 효과적입니다. 02 방이 밝고, 어두운 조명(베개 위에 있는 물건이 희미하게 보일 정도)이 수면에 도움이 됩니다.

방이 어두우면 사람들의 감각이 마비되어 쉽게 혼란스러워질 수 있습니다. 뇌에 약간의 자극을 주어 더 편안하게 잠들 수 있도록 하세요. 03. 취침시간을 정해 보세요.

저는 이 일이 끝나면 잠자리에 들게 되고, 잠자는 시간이 점점 짧아질 거라고 늘 생각했습니다. 일어나고 자는 시간을 정하세요. 다음날 할 일이 더 많으면 삶의 속도도 조절됩니다.

04수면의식은 좋은 잠을 보장해줍니다. 잠자리에 들기 전에도 종종 같은 일을 하는데, 컨디셔닝을 하면 잠들기가 쉽습니다. 다음 날 입을 정장을 준비하고, 침대에 누워 책을 읽는 것은 모두 잠자리의 의식입니다.

05 아침에는 휴대폰을 보지만, 밤에는 보지 마세요. 휴대폰의 파란빛은 뇌를 깨울 수 있다. 잠자리에 들기 전에 휴대전화를 보면, 잠자는 동안 쉽게 깨어날 수 있습니다.

하지만 파란 빛은 해롭지 않고, 뇌를 깨울 수 있습니다. 뇌를 깨우는 것은 파란 빛입니다. 그러니 잠자리에 들기 전에는 휴대전화를 보지 말고, 아침에 일어나서 휴대전화를 보세요. 06주중에 잠을 못 자서 주말에 늦잠을 자는 경우.

수면은 누적되지 않지만 주말에 늦잠을 자면 보충할 수 있습니다. 주중에 너무 열심히 일하는 사람들은 평소보다 2시간 늦게 일어나 주말에 잠깐 잠을 자기도 합니다. 일주일에 한 번씩 조정하세요.

하지만 주말에 초과 근무를 해야 한다면, 다음 날 평일과 같은 시간에 일어나야 합니다. 이렇게 하면 생활 리듬이 바뀌어 휴일이 끝난 후 아침에 일어날 필요가 없게 됩니다. 07 베개의 높이는 그날의 기분에 따라 결정하면 됩니다.

식단과 운동은 그날의 신체 상태에 맞게 조절해야 합니다. 마찬가지로 잠을 잘 때도 베개는 잠들기 쉬운 높이로 조절해야 합니다. 베개 두 개를 붙여서 베개 높이를 조절할 수 있습니다.

또한 사람은 잠을 자는 동안 20회 정도 몸을 뒤집기 때문에 베개의 너비는 50cm 이상이어야 합니다. 인생의 3분의 1은 잠으로 소비됩니다. 이제 저는 수면에 대해 새로운 이해를 가지게 되었습니다.

수면은 휴식 시간이자 재충전 시간입니다. 낮 동안 생산성을 높이려면 미래의 수면에 주의를 기울여야 합니다. 신윈 매트리스 테크놀로지 주식회사 매트리스, 포켓 스프링 매트리스, 라텍스 매트리스, 다다미 매트, 기능성 매트리스 등을 생산하는 제조업체로, 공장 직판으로 맞춤형 제품을 제공합니다. 품질이 보장되고 가격이 합리적입니다. 문의를 환영합니다!