Colchón de resortes ensacados | O segredo para un bo sono

Autor: Synwin– Colchón personalizado

01Reláxate e xoga axuda co descanso. Para mellorar a calidade do sono, debemos manternos lonxe do estrés. A vida debería ser máis relaxante e entretida.

Tanto se les cómics como se xogas a videoxogos, tes que atopar algo que che guste. A persistencia todos os días é eficaz. 02 A habitación está ben iluminada e a pouca luz (pódense ver vagamente cousas nas almofadas) axuda para durmir.

Se a habitación está escura, os sentidos das persoas entumecen, o que pode levar facilmente a confusión. Dálle ao teu cerebro un pouco de estimulación para durmir máis comodamente. 03 Decídete a fixar a túa hora de durmir.

Sempre pensei que despois de facer isto, ía para a cama e o tempo de sono acurtaríase gradualmente. Establece unha hora para espertar e durmir. Se hai máis traballo que facer ao día seguinte, o ritmo da vida axustarase.

04Os rituais do sono son a garantía dun bo sono nocturno. Antes de ir para a cama, fai a miúdo o mesmo, mediante o condicionamento, é doado conciliar o sono. Preparar o traxe para levar ao día seguinte, deitarse na cama e ler, son todos rituais de durmir.

05 Mira o teu teléfono pola mañá, pero non pola noite. A luz azul dos teléfonos móbiles pode espertar o cerebro. Se miras o móbil antes de ir para a cama, podes espertar facilmente mentres dormes.

Non obstante, a luz azul non é prexudicial, pode espertar o cerebro, é a luz a que esperta o cerebro. Así que non mires o móbil antes de ir para a cama, esperta pola mañá e mírao. 06Falta de sono entre semana para compensar durmindo máis os fins de semana.

Aínda que o sono non se acumula, pódese compensar durmindo máis os fins de semana. As persoas que traballan demasiado entre semana poden levantarse 2 horas máis tarde do habitual e durmir un rato os fins de semana. Axustar unha vez por semana.

Non obstante, se tes que facer horas extras os fins de semana, debes espertar ao día seguinte á mesma hora que un día laborable. Isto axusta o ritmo da túa vida e non terás que espertar pola mañá despois de que rematen as vacacións. 07 A altura da almofada pódese decidir segundo o estado de ánimo do día.

A dieta e o exercicio deben axustarse segundo a condición física do día. Do mesmo xeito, ao durmir, as almofadas deben axustarse a unha altura á que sexa doado conciliar o sono. Podes xuntar dúas almofadas e cambiar a súa altura.

Ademais, dado que a xente se dá a volta unhas 20 veces mentres dorme, o ancho da almofada debe ser superior a 50 cm. Un terzo da vida pásase durmindo. Agora teño unha nova comprensión do sono.

O sono é á vez tempo de descanso e tempo de recarga. Para ser máis produtivos durante o día, debemos prestar atención ao sono futuro. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. é un fabricante dedicado a colchóns, colchóns de resortes ensacados, colchóns de látex, esteiras de tatami, colchóns funcionais, etc., venda directa de fábrica, pode ofrecer produtos feitos á medida, con garantía de calidade e prezo razoable, non dubide en consultar!