ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ | ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯ

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಕಸ್ಟಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

01ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಟ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಕಾಮಿಕ್ಸ್ ಓದುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಶ್ರಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. 02 ಕೋಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು (ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು) ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮರಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಚೋದನೆ ನೀಡಿ. 03 ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿ.

ಈ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಾನು ಮಲಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ಒಂದು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮರುದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ಜೀವನದ ವೇಗ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

04 ನಿದ್ರೆಯ ಆಚರಣೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮರುದಿನ ಧರಿಸಲು ಸೂಟ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಓದುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಯ ಆಚರಣೆಗಳು.

05 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲ. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಬೆಳಕು. ಹಾಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್ ನೋಡಬೇಡಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡಿ. 06ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 2 ಗಂಟೆ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮರುದಿನ ವಾರದ ದಿನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 07 ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಆಯಾ ದಿನದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಮಲಗುವಾಗ, ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ದಿಂಬುಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ ತಿರುಗುವುದರಿಂದ, ದಿಂಬಿನ ಅಗಲವು 50 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಮಯ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು, ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿದ್ರೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಿನ್ವಿನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಕಂ., ಲಿಮಿಟೆಡ್. ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಟಾಟಾಮಿ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ತಯಾರಕರು, ಕಾರ್ಖಾನೆ ನೇರ ಮಾರಾಟಗಳು, ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಭರವಸೆ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ವಿಚಾರಿಸಲು ಸ್ವಾಗತ! .