पॉकेट स्प्रिंग गद्दा | अच्छी नींद का राज़

लेखक: सिनविन– कस्टम गद्दा

01आराम करें और खेलें, इससे आराम मिलता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमें तनाव से दूर रहना चाहिए। जीवन अधिक आरामदायक और मनोरंजक होना चाहिए।

चाहे आप कॉमिक्स पढ़ते हों या गेम खेलते हों, आपको कुछ ऐसा ढूंढना होगा जो आपको पसंद हो। प्रतिदिन दृढ़ता से प्रयास करना प्रभावी है। 02 कमरा अच्छी तरह से रोशन है, और कम रोशनी (आप तकिए पर रखी चीजों को अस्पष्ट रूप से देख सकते हैं) नींद के लिए सहायक है।

यदि कमरा अंधेरा हो तो लोगों की इंद्रियां सुन्न हो जाती हैं, जिससे आसानी से भ्रम की स्थिति पैदा हो सकती है। अधिक आराम से सोने के लिए अपने मस्तिष्क को थोड़ा उत्तेजित करें। 03 अपने सोने का समय निश्चित करें।

मैं हमेशा सोचता था कि यह काम पूरा होने के बाद मैं बिस्तर पर चला जाऊंगा और नींद का समय धीरे-धीरे कम होता जाएगा। जागने और सोने का समय निर्धारित करें। यदि अगले दिन अधिक काम करना हो तो जीवन की गति समायोजित हो जाएगी।

04नींद की रस्में अच्छी रात की नींद की गारंटी हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अक्सर यही काम करें, कंडीशनिंग के माध्यम से नींद आना आसान हो जाता है। अगले दिन पहनने के लिए सूट तैयार करना, बिस्तर पर लेटना और पढ़ना, ये सभी सोने के अनुष्ठान हैं।

05 सुबह अपने फोन को देखें, लेकिन रात को नहीं। मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी मस्तिष्क को जागृत कर सकती है। यदि आप सोने से पहले अपना फोन देखते हैं, तो आप नींद के दौरान आसानी से जाग सकते हैं।

हालाँकि, नीली रोशनी हानिकारक नहीं है, यह मस्तिष्क को जगा सकती है, यह वह प्रकाश है जो मस्तिष्क को जगाता है। इसलिए सोने से पहले अपने फोन को न देखें, सुबह उठकर अपने फोन को देखें। 06सप्ताह के दिनों में नींद की कमी की पूर्ति सप्ताहांत में देर तक सोकर करना।

यद्यपि नींद एकत्रित नहीं होती, फिर भी सप्ताहांत में देर तक सोकर इसकी पूर्ति की जा सकती है। जो लोग सप्ताह के दिनों में बहुत अधिक मेहनत करते हैं, वे सामान्य से 2 घंटे देर से उठ सकते हैं और सप्ताहांत में थोड़ी देर सो सकते हैं। सप्ताह में एक बार समायोजित करें।

हालाँकि, यदि आपको सप्ताहांत में ओवरटाइम काम करना पड़ता है, तो आपको अगले दिन उसी समय उठना चाहिए जिस समय आप सप्ताह के किसी दिन उठते हैं। इससे आपके जीवन की लय समायोजित हो जाती है, और आपको छुट्टियां खत्म होने के बाद सुबह उठने की जरूरत नहीं पड़ेगी। 07 तकिये की ऊंचाई दिन के मूड के अनुसार तय की जा सकती है।

आहार और व्यायाम को दिन की शारीरिक स्थिति के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। इसी प्रकार, सोते समय तकिये को ऐसी ऊंचाई पर रखना चाहिए जिस पर सोना आसान हो। आप दो तकियों को एक साथ रख सकते हैं और तकियों की ऊंचाई बदल सकते हैं।

इसके अलावा, चूंकि लोग सोते समय लगभग 20 बार करवट बदलते हैं, इसलिए तकिये की चौड़ाई 50 सेमी से अधिक होनी चाहिए। जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बीतता है। अब मुझे नींद के बारे में नई समझ है।

नींद आराम का समय भी है और ऊर्जा प्राप्ति का भी। दिन के दौरान अधिक उत्पादक होने के लिए, हमें भविष्य की नींद पर ध्यान देना चाहिए। सिनविन मैट्रेस टेक्नोलॉजी कंपनी लिमिटेड गद्दे, जेब वसंत गद्दे, लेटेक्स गद्दे, tatami मैट, कार्यात्मक गद्दे, आदि में लगे एक निर्माता है, फैक्टरी प्रत्यक्ष बिक्री, दर्जी प्रदान कर सकते हैं, गुणवत्ता आश्वासन, उचित मूल्य, पूछताछ करने के लिए आपका स्वागत है! ।