Matelàs de molles ensacades | El secret per a un bon son

Autor: Synwin– matalàs personalitzat

01Relaxar-se i jugar ajuda amb el descans. Per millorar la qualitat del son, hem d'evitar l'estrès. La vida hauria de ser més relaxant i entretinguda.

Tant si llegeixes còmics com si jugues a videojocs, has de trobar alguna cosa que t'agradi. La persistència cada dia és efectiva. 02 L'habitació està ben il·luminada i la poca llum (es poden veure vagament coses als coixins) ajuda a dormir.

Si l'habitació és fosca, els sentits de les persones s'adormeixen, cosa que pot portar fàcilment a la confusió. Dóna-li al teu cervell una mica d'estimulació per dormir més còmodament. 03 Decideix-te a establir la teva hora de son.

Sempre havia pensat que després d'acabar això, me n'anava al llit i que el temps de son s'escurçaria gradualment. Estableix una hora per despertar-te i dormir. Si hi ha més feina a fer l'endemà, el ritme de vida s'ajustarà.

04Els rituals del son són la garantia d'una bona nit de son. Abans d'anar a dormir, sovint feu el mateix, mitjançant el condicionament, és fàcil adormir-se. Preparar el vestit per portar l'endemà, estirar-se al llit i llegir, són tots rituals de dormir.

05 Mira el mòbil al matí, però no a la nit. La llum blava dels telèfons mòbils pot despertar el cervell. Si mires el mòbil abans d'anar a dormir, et pots despertar fàcilment mentre dorms.

No obstant això, la llum blava no és nociva, pot despertar el cervell, és la llum la que desperta el cervell. Així que no miris el mòbil abans d'anar a dormir, desperta't al matí i mira'l. 06 Manca de son entre setmana per compensar dormint més els caps de setmana.

Tot i que la son no s'acumula, es pot compensar dormint més els caps de setmana. Les persones que treballen massa entre setmana es poden llevar 2 hores més tard del que és habitual i dormir una estona els caps de setmana. Ajustar un cop per setmana.

No obstant això, si heu de fer hores extres els caps de setmana, us heu de despertar l'endemà a la mateixa hora que un dia feiner. Això ajusta el ritme de la teva vida i no hauràs de despertar-te al matí després que s'hagin acabat les vacances. 07 L'alçada del coixí es pot decidir segons l'estat d'ànim del dia.

La dieta i l'exercici s'han d'adaptar a la condició física del dia. De la mateixa manera, quan es dorm, els coixins s'han d'ajustar a una alçada que sigui fàcil d'adormir-se. Pots posar dos coixins junts i canviar-ne l'alçada.

A més, com que la gent es gira unes 20 vegades mentre dorm, l'amplada del coixí ha de ser superior a 50 cm. Un terç de la vida es passa dormint. Ara tinc una nova comprensió del son.

El son és alhora temps de descans i temps de recàrrega. Per ser més productius durant el dia, hem de parar atenció al son futur. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. és un fabricant de matalassos, matalassos de molles ensacades, matalassos de làtex, estores de tatami, matalassos funcionals, etc., venda directa de fàbrica, pot oferir productes a mida, garantia de qualitat i preu raonable, no dubteu a consultar!