পকেট স্প্রিং গদি | ভালো ঘুমের রহস্য

লেখক: সিনউইন– কাস্টম গদি

01আরাম করুন এবং বিশ্রামের সাথে খেলাধুলা করুন। ঘুমের মান উন্নত করতে হলে আমাদের মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। জীবন আরও আরামদায়ক এবং বিনোদনমূলক হওয়া উচিত।

তুমি কমিক্স পড়ো বা গেম খেলো, তোমাকে তোমার পছন্দের কিছু খুঁজে বের করতে হবে। প্রতিদিন অধ্যবসায় কার্যকর। ০২ ঘরটি ভালোভাবে আলোকিত, এবং কম আলো (আপনি বালিশের উপর অস্পষ্টভাবে জিনিসপত্র দেখতে পাচ্ছেন) ঘুমের জন্য সহায়ক।

ঘর অন্ধকার থাকলে মানুষের ইন্দ্রিয় অসাড় হয়ে যায়, যা সহজেই বিভ্রান্তির সৃষ্টি করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ককে আরও আরামে ঘুমানোর জন্য একটু উদ্দীপনা দিন। ০৩ তোমার ঘুমের সময় ঠিক করার সিদ্ধান্ত নাও।

আমি সবসময় ভাবতাম যে এই কাজটি করার পর, আমি বিছানায় গেলাম, এবং ঘুমের সময় ধীরে ধীরে ছোট হয়ে যাবে। ঘুম থেকে ওঠার এবং ঘুমানোর জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। পরের দিন যদি আরও কাজ থাকে, তাহলে জীবনের গতি ঠিক হয়ে যাবে।

০৪ ঘুমের আচার-অনুষ্ঠান হলো ভালো ঘুমের নিশ্চয়তা। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রায়শই একই কাজ করুন, কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে, ঘুমিয়ে পড়া সহজ। পরের দিন পরার জন্য স্যুট প্রস্তুত করা, বিছানায় শুয়ে পড়া এবং পড়া, সবই ঘুমের রীতি।

০৫ সকালে তোমার ফোনের দিকে তাকাও, রাতে নয়। মোবাইল ফোনের নীল আলো মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি তুমি তোমার ফোনের দিকে তাকাও, তাহলে ঘুমের মধ্যে তুমি সহজেই জেগে উঠতে পারো।

তবে নীল আলো ক্ষতিকারক নয়, এটি মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলতে পারে, এই আলোই মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোনের দিকে তাকাবেন না, সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোনের দিকে তাকান। ০৬ সপ্তাহের দিনগুলিতে ঘুমের অভাব পূরণ করতে সপ্তাহান্তে ঘুমিয়ে পড়ুন।

যদিও ঘুম জমে না, তবুও সপ্তাহান্তে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে এর ক্ষতিপূরণ করা যেতে পারে। যারা সপ্তাহের দিনগুলিতে খুব বেশি পরিশ্রম করেন তারা স্বাভাবিকের চেয়ে ২ ঘন্টা দেরিতে উঠতে পারেন এবং সপ্তাহান্তে কিছুক্ষণ ঘুমাতে পারেন। সপ্তাহে একবার সামঞ্জস্য করুন।

তবে, যদি আপনাকে সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত সময় কাজ করতে হয়, তাহলে আপনার পরের দিন সপ্তাহের দিনের মতো একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা উচিত। এটি আপনার জীবনের ছন্দকে সামঞ্জস্য করে, এবং ছুটি শেষ হওয়ার পরে আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে না। ০৭ দিনের মেজাজ অনুযায়ী বালিশের উচ্চতা নির্ধারণ করা যেতে পারে।

দিনের শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী ডায়েট এবং ব্যায়াম সামঞ্জস্য করা উচিত। একইভাবে, ঘুমানোর সময়, বালিশগুলি এমন উচ্চতায় স্থাপন করা উচিত যাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়। আপনি দুটি বালিশ একসাথে রাখতে পারেন এবং বালিশের উচ্চতা পরিবর্তন করতে পারেন।

এছাড়াও, যেহেতু মানুষ ঘুমের সময় প্রায় ২০ বার উল্টে যায়, তাই বালিশের প্রস্থ ৫০ সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত। জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমের মধ্যে কেটে যায়। এখন ঘুম সম্পর্কে আমার নতুন ধারণা হয়েছে।

ঘুম হলো বিশ্রামের সময় এবং রিচার্জের সময়। দিনের বেলায় আরও উৎপাদনশীল হতে হলে, আমাদের ভবিষ্যতের ঘুমের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। সিনউইন ম্যাট্রেস টেকনোলজি কোং, লিমিটেড গদি, পকেট স্প্রিং গদি, ল্যাটেক্স গদি, তাতামি ম্যাট, কার্যকরী গদি ইত্যাদিতে নিযুক্ত একটি প্রস্তুতকারক, কারখানার সরাসরি বিক্রয়, দর্জি-তৈরি, গুণমানের নিশ্চয়তা, যুক্তিসঙ্গত মূল্য প্রদান করতে পারে, জিজ্ঞাসা করতে স্বাগতম! ।