Colchão de Molas Ensacadas | O Segredo para uma Boa Noite de Sono

Autor: Synwin– Colchão personalizado

01Relaxar e brincar ajudam no descanso. Para melhorar a qualidade do sono, devemos ficar longe do estresse. A vida deveria ser mais relaxante e divertida.

Não importa se você lê histórias em quadrinhos ou joga, você precisa encontrar algo que goste. A persistência diária é eficaz. 02 O quarto é bem iluminado, e a pouca luz (dá para ver vagamente coisas nos travesseiros) ajuda a dormir.

Se o ambiente estiver escuro, os sentidos das pessoas ficam entorpecidos, o que pode facilmente levar à confusão. Dê ao seu cérebro um pequeno estímulo para dormir mais confortavelmente. 03 Decida definir seu horário de sono.

Sempre pensei que depois que isso acontecesse, eu iria para a cama e o tempo de sono diminuiria gradualmente. Defina um horário para acordar e dormir. Se houver mais trabalho para fazer no dia seguinte, o ritmo de vida se ajustará.

04Rituais de sono são a garantia de uma boa noite de sono. Antes de dormir, faça sempre a mesma coisa; por meio do condicionamento, fica fácil adormecer. Preparar o terno para usar no dia seguinte, deitar na cama e ler, são todos rituais de sono.

05 Olhe para o seu telefone de manhã, mas não à noite. A luz azul dos celulares pode despertar o cérebro. Se você olhar seu telefone antes de dormir, poderá acordar facilmente durante o sono.

No entanto, a luz azul não é prejudicial, ela pode despertar o cérebro, é a luz que desperta o cérebro. Então não olhe para o seu telefone antes de dormir, acorde de manhã e olhe para o seu telefone. 06Falta de sono durante a semana para compensar dormindo até mais tarde nos fins de semana.

Embora o sono não se acumule, ele pode ser compensado dormindo até mais tarde nos fins de semana. Pessoas que trabalham muito durante a semana podem acordar 2 horas mais tarde do que o normal e dormir um pouco nos fins de semana. Ajuste uma vez por semana.

No entanto, se você tiver que trabalhar horas extras nos fins de semana, você deve acordar no dia seguinte no mesmo horário que em um dia de semana. Isso ajusta o ritmo da sua vida, e você não precisará acordar de manhã depois que as férias acabarem. 07 A altura do travesseiro pode ser decidida de acordo com o humor do dia.

A dieta e os exercícios devem ser ajustados de acordo com a condição física do dia. Da mesma forma, ao dormir, os travesseiros devem ser ajustados a uma altura que seja fácil para adormecer. Você pode colocar dois travesseiros juntos e alterar a altura deles.

Além disso, como as pessoas se viram cerca de 20 vezes durante o sono, a largura do travesseiro deve ser maior que 50 cm. Um terço da vida é gasto dormindo. Agora tenho uma nova compreensão do sono.

O sono é ao mesmo tempo um momento de descanso e de recarga. Para ser mais produtivo durante o dia, devemos prestar atenção ao sono futuro. Tecnologia de colchões Synwin Co., Ltd. é um fabricante que atua em colchões, colchões de molas ensacadas, colchões de látex, tapetes de tatame, colchões funcionais, etc., vendas diretas da fábrica, pode fornecer produtos personalizados, garantia de qualidade, preço razoável, entre em contato! .