Taskuvedrumadrats | Hea une saladus

Autor: Synwin– Kohandatud madrats

01Lõõgastu ja mängi abi puhkamisel. Unekvaliteedi parandamiseks peame stressist eemale hoidma. Elu peaks olema rahulikum ja meelelahutuslikum.

Olenemata sellest, kas loed koomikseid või mängid mänge, pead leidma midagi, mis sulle meeldib. Igapäevane järjekindlus on efektiivne. 02 Tuba on hästi valgustatud ja hämar valgus (patjadel on asju ähmaselt näha) on une soodustamiseks abiks.

Kui tuba on pime, muutuvad inimeste meeled tuimaks, mis võib kergesti segadusse ajada. Anna oma ajule veidi stimulatsiooni, et saaksid mugavamalt magada. 03 Otsusta oma uneaeg paika panna.

Mõtlesin alati, et pärast selle asja tegemist lähen magama ja uneaeg lüheneb tasapisi. Määrake ärkamise ja magamise aeg. Kui järgmisel päeval on rohkem tööd teha, siis elutempo kohandub.

04Unerituaalid on hea une garantii. Enne magamaminekut tehke sageli sama asja, tänu tingimisele on kerge magama jääda. Järgmiseks päevaks ülikonna ettevalmistamine, voodis lebamine ja lugemine on kõik unerituaalid.

05 Vaata oma telefoni hommikul, aga mitte öösel. Mobiiltelefonidest tulev sinine valgus võib aju üles äratada. Kui enne magamaminekut telefoni vaatad, võid une ajal kergesti ärgata.

Sinine valgus pole aga kahjulik, see võib aju üles äratada, just valgus äratab aju üles. Seega ära vaata enne magamaminekut telefoni, ärka hommikul üles ja vaata oma telefoni. 06Unepuudus tööpäeviti, mida saab nädalavahetustel kauem magades kompenseerida.

Kuigi uni ei kogune, saab seda nädalavahetustel kauem magamisega kompenseerida. Inimesed, kes töötavad tööpäeviti liiga palju, võivad nädalavahetustel ärgata kaks tundi hiljem kui tavaliselt ja magada mõnda aega. Reguleerige kord nädalas.

Kui aga nädalavahetustel tuleb ületunde teha, tuleks järgmisel päeval ärgata samal ajal kui tööpäeval. See korrigeerib teie elurütmi ja te ei pea pärast pühi hommikul ärkama. 07 Padja kõrgust saab valida vastavalt päeva meeleolule.

Toitumine ja treening tuleks kohandada vastavalt päeva füüsilisele seisundile. Samamoodi tuleks magades padjad reguleerida sellisele kõrgusele, et oleks lihtne uinuda. Kaks patja saab kokku panna ja nende kõrgust muuta.

Samuti, kuna inimesed pööravad end une ajal umbes 20 korda, peaks padja laius olema üle 50 cm. Kolmandik elust veedetakse unes. Nüüd on mul unest uus arusaam.

Uni on nii puhkeaeg kui ka energia taastamiseks vajalik aeg. Päeva jooksul produktiivsemaks saamiseks peame pöörama tähelepanu tulevasele unele. Synwini madratsitehnoloogia Co., Ltd. on madratsite, taskuvedrumadratsite, lateksmadratsite, tatamimattide, funktsionaalsete madratsite jms tootja, müüb otse tehasest, pakub rätsepatööna valminud tooteid, kvaliteeditagatist, mõistlikku hinda, küsi julgelt!