Қалта серіппелі матрасы | Жақсы ұйқының құпиясы

Авторы: Синвин – Арнайы матрац

01 Демалуға және ойнауға көмектесу. Ұйқының сапасын жақсарту үшін біз стресстен аулақ болуымыз керек. Өмір көбірек босаңсытып, көңілді болуы керек.

Сіз комикстерді оқысаңыз да, ойын ойнасаңыз да, өзіңізге ұнайтын нәрсені табуыңыз керек. Күнделікті табандылық тиімді. 02 Бөлме жақсы жарықтандырылған, ал жарықтың аз болуы (жастықтардағы нәрселерді анық емес көре аласыз) ұйықтауға көмектеседі.

Бөлме қараңғы болса, адамдардың сезімдері жансызданады, бұл оңай шатастыруға әкелуі мүмкін. Ыңғайлы ұйықтау үшін миыңызды аздап ынталандырыңыз. 03 Ұйқы уақытын орнату туралы шешім қабылдаңыз.

Мен әрқашан осы нәрсені жасағаннан кейін төсекке кетемін, ұйқы уақыты бірте-бірте қысқарады деп ойладым. Ояну және ұйықтау уақытын белгілеңіз. Келесі күні атқаратын жұмыс көп болса, өмірдің қарқыны түзетіледі.

04Ұйқы ғұрыптары – жақсы ұйқының кепілі. Ұйықтар алдында жиі бірдей нәрсені жасаңыз, кондиционер арқылы ұйықтап кету оңай. Ертеңгі күні киетін костюмді дайындау, төсекке жатып, кітап оқу - бәрі ұйықтау рәсімі.

05 Таңертең телефонға қара, бірақ түнде емес. Ұялы телефондардан түсетін көк жарық миды оятуы мүмкін. Ұйықтар алдында телефонға қарасаңыз, ұйқы кезінде оңай оянуға болады.

Алайда көк жарықтың зияны жоқ, ол миды оята алады, миды оятатын жарық. Сондықтан ұйықтар алдында телефонға қарамаңыз, таңертең тұрып телефоныңызға қараңыз. 06Демалыс күндері ұйқының орнын толтыру үшін жұмыс күндері ұйқының болмауы.

Ұйқы жинақталмағанымен, оны демалыс күндері ұйықтау арқылы өтеуге болады. Жұмыс күндері тым көп жұмыс істейтін адамдар әдеттегіден 2 сағат кеш тұрып, демалыс күндері біраз уақыт ұйықтай алады. Аптасына бір рет реттеңіз.

Дегенмен, демалыс күндері қосымша жұмыс істеуге тура келсе, келесі күні жұмыс күнімен бір уақытта ояту керек. Бұл сіздің өміріңіздің ырғағын реттейді және мерекелер аяқталғаннан кейін таңертең оянудың қажеті жоқ. 07 Жастықтың биіктігін күннің көңіл-күйіне қарай шешуге болады.

Диета мен жаттығу күннің физикалық жағдайына сәйкес реттелуі керек. Сол сияқты, ұйықтап жатқанда, жастықтар ұйықтауға оңай болатын биіктікке реттелуі керек. Екі жастықты біріктіріп, жастықтардың биіктігін өзгертуге болады.

Сондай-ақ, адамдар ұйқы кезінде шамамен 20 рет аударылатындықтан, жастықтың ені 50 см-ден артық болуы керек. Өмірдің үштен бірі ұйқыда өтеді. Енді менде ұйқы туралы жаңа түсінік пайда болды.

Ұйқы - бұл демалу уақыты да, зарядтау уақыты да. Күні бойы өнімдірек болу үшін біз болашақ ұйқыға назар аударуымыз керек. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. матрацтар, қалталы серіппелі матрацтар, латекс матрацтар, татами төсеніштері, функционалды матрацтар және т.б., зауыттық тікелей сатумен айналысатын өндіруші, тапсырыс бойынша жасалған, сапа кепілдігі, қолайлы бағаны қамтамасыз ете алады, сұрауға қош келдіңіз! .