Matrace s taštičkovými pružinami | Tajemství dobrého spánku

Autor: Synwin– Matrace na míru

01Relaxace a hraní pomáhají s odpočinkem. Abychom zlepšili kvalitu spánku, musíme se vyhýbat stresu. Život by měl být více relaxační a zábavný.

Ať už čtete komiksy nebo hrajete hry, musíte si najít něco, co vás baví. Vytrvalost každý den je účinná. 02 Místnost je dobře osvětlená a slabé světlo (na polštářích jsou matně vidět věci) je užitečné pro spánek.

Pokud je v místnosti tma, smysly lidí se otupují, což může snadno vést ke zmatku. Dopřejte svému mozku trochu stimulace, aby se vám lépe spal. 03 Rozhodněte se, kdy si budete muset jít spát.

Vždycky jsem si myslel, že až tohle skončí, půjdu spát a doba spánku se bude postupně zkracovat. Stanovte si čas probuzení a spánku. Pokud bude další den více práce, tempo života se upraví.

04Spánkové rituály jsou zárukou dobrého nočního spánku. Před spaním často dělejte totéž, díky podmiňování je snadné usnout. Příprava obleku na nošení další den, ležení v posteli a čtení, to vše jsou rituály spojené se spaním.

05 Dívejte se na telefon ráno, ale ne večer. Modré světlo z mobilních telefonů dokáže probudit mozek. Pokud se před spaním podíváte na telefon, můžete se snadno probudit během spánku.

Modré světlo však není škodlivé, dokáže probudit mozek, je to světlo, které mozek probouzí. Takže se před spaním nedívejte na telefon, ráno se probuďte a podívejte se na telefon. 06Nedostatek spánku ve všední dny, který se má nahradit delším spánkem o víkendech.

I když se spánek nehromadí, dá se kompenzovat delším spánkem o víkendech. Lidé, kteří ve všední dny příliš tvrdě pracují, mohou o víkendech vstávat o 2 hodiny později než obvykle a chvíli spát. Upravujte jednou týdně.

Pokud ale musíte o víkendech pracovat přesčas, měli byste se druhý den probudit ve stejnou dobu jako ve všední den. Tím se upraví rytmus vašeho života a po skončení svátků se nebudete muset ráno probouzet. 07 Výšku polštáře lze rozhodnout podle denní nálady.

Strava a cvičení by měly být upraveny podle fyzické kondice v daný den. Stejně tak by měly být polštáře při spaní nastaveny do výšky, ve které se snadno usíná. Můžete dát dva polštáře k sobě a změnit jejich výšku.

Také vzhledem k tomu, že se lidé během spánku asi 20krát otočí, měla by být šířka polštáře větší než 50 cm. Třetinu života člověk stráví ve spánku. Teď mám nové chápání spánku.

Spánek je zároveň časem odpočinku i dobíjením sil. Abychom byli během dne produktivnější, musíme věnovat pozornost budoucímu spánku. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je výrobce matrací, matrací s taštičkovými pružinami, latexových matrací, tatami rohoží, funkčních matrací atd., přímý prodej z továrny, může poskytnout výrobu na míru, záruku kvality, rozumnou cenu, vítejte na dotaz!