Dyshek me Sustë Xhepi | Sekreti për një Gjumë të Mirë

Autori: Synwin– Dyshek me porosi

01 Relaksohuni dhe luani ndihmoni me pushimin. Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, duhet të qëndrojmë larg stresit. Jeta duhet të jetë më relaksuese dhe argëtuese.

Pavarësisht nëse lexon komikë apo luan lojëra, duhet të gjesh diçka që të pëlqen. Këmbëngulja çdo ditë është efektive. 02 Dhoma është e ndriçuar mirë dhe drita e dobët (mund të shihen paksa gjërat mbi jastëkë) është e dobishme për gjumë.

Nëse dhoma është e errët, shqisat e njerëzve mpihen, gjë që mund të çojë lehtësisht në konfuzion. Jepini trurit tuaj pak stimulim për të fjetur më rehat. 03 Vendosni të caktoni kohën e gjumit.

Gjithmonë mendoja se pasi të mbaroja këtë gjë, shkoja në shtrat dhe koha e gjumit do të shkurtohej gradualisht. Caktoni një kohë për t'u zgjuar dhe për të fjetur. Nëse ka më shumë punë për të bërë të nesërmen, ritmi i jetës do të përshtatet.

04Ritualet e gjumit janë garancia e një gjumi të mirë natën. Para se të shkoni në shtrat, bëni shpesh të njëjtën gjë, përmes kushtëzimit, është e lehtë të bini në gjumë. Përgatitja e kostumit për ta veshur të nesërmen, shtrirja në shtrat dhe leximi, janë të gjitha rituale gjumi.

05 Shiko telefonin në mëngjes, por jo në mbrëmje. Drita blu nga telefonat celularë mund ta zgjojë trurin. Nëse e shikoni telefonin para se të flini, mund të zgjoheni lehtësisht gjatë gjumit.

Megjithatë, drita blu nuk është e dëmshme, ajo mund ta zgjojë trurin, është drita që e zgjon trurin. Pra, mos e shiko telefonin para se të flesh, zgjohu në mëngjes dhe shiko telefonin. 06Mungesa e gjumit gjatë ditëve të javës për t'u kompensuar duke fjetur më gjatë fundjavave.

Edhe pse gjumi nuk grumbullohet, ai mund të kompensohet duke fjetur më gjatë gjatë fundjavave. Njerëzit që punojnë shumë gjatë ditëve të javës mund të zgjohen 2 orë më vonë se zakonisht dhe të flenë për pak kohë gjatë fundjavave. Rregulloni një herë në javë.

Megjithatë, nëse duhet të punoni jashtë orarit gjatë fundjavave, duhet të zgjoheni të nesërmen në të njëjtën kohë si gjatë një dite jave. Kjo rregullon ritmin e jetës suaj dhe nuk do të keni nevojë të zgjoheni në mëngjes pasi të kenë mbaruar festat. 07 Lartësia e jastëkut mund të vendoset sipas gjendjes shpirtërore të ditës.

Dieta dhe ushtrimet duhet të përshtaten sipas gjendjes fizike të ditës. Po kështu, kur flini, jastëkët duhet të rregullohen në një lartësi që të jetë e lehtë të biesh në gjumë. Mund të vendosni dy jastëkë së bashku dhe të ndryshoni lartësinë e tyre.

Gjithashtu, meqenëse njerëzit kthehen rreth 20 herë gjatë gjumit, gjerësia e jastëkut duhet të jetë më shumë se 50 cm. Një e treta e jetës kalohet në gjumë. Tani kam një kuptim të ri të gjumit.

Gjumi është si kohë pushimi ashtu edhe kohë për t’u rimbushur. Për të qenë më produktivë gjatë ditës, duhet t'i kushtojmë vëmendje gjumit në të ardhmen. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. është një prodhues i angazhuar në dyshekë, dyshekë me sustë xhepi, dyshekë lateksi, dyshekë tatami, dyshekë funksionalë, etj., shitje direkte nga fabrika, mund të ofrojë porosi, siguri cilësie, çmim të arsyeshëm, mirëpritur të pyesni!