Գրպանի զսպանակով ներքնակ | Լավ քնի գաղտնիքը

Հեղինակ՝ Սինվին– Պատվերով պատրաստված ներքնակ

01 Հանգստացեք և խաղացեք՝ օգնելով հանգստանալ։ Քնի որակը բարելավելու համար մենք պետք է խուսափենք սթրեսից։ Կյանքը պետք է լինի ավելի հանգիստ և զվարճալի։

Անկախ նրանից՝ կոմիքսներ եք կարդում, թե խաղեր եք խաղում, պետք է գտնեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր կգա։ Ամենօրյա համառությունը արդյունավետ է։ 02 Սենյակը լավ լուսավորված է, և թույլ լույսը (բարձերի վրա մշուշոտ կարելի է տեսնել իրերը) օգտակար է քնելու համար։

Եթե սենյակը մութ է, մարդկանց զգայարանները թուլանում են, ինչը հեշտությամբ կարող է շփոթության հանգեցնել։ Տվեք ձեր ուղեղին մի փոքր խթան՝ ավելի հարմարավետ քնելու համար։ 03 Որոշեք սահմանել ձեր քնի ժամը։

Ես միշտ մտածել եմ, որ այս բանն ավարտվելուց հետո ես կգնամ քնելու, և քնի ժամանակը աստիճանաբար կկրճատվի։ Սահմանեք արթնանալու և քնելու ժամանակ։ Եթե հաջորդ օրը ավելի շատ գործ լինի անելու, կյանքի ռիթմը կհարմարվի։

04Քնի ծեսերը լավ գիշերային քնի գրավականն են։ Քնելուց առաջ հաճախ նույն բանը արեք, պայմանավորվելու միջոցով հեշտ կլինի քնելը։ Հաջորդ օրը հագնելու համար կոստյումը պատրաստելը, անկողնում պառկելը և կարդալը քնի ծեսեր են։

05 Նայեք ձեր հեռախոսին առավոտյան, բայց ոչ գիշերը։ Բջջային հեռախոսներից արձակվող կապույտ լույսը կարող է արթնացնել ուղեղը։ Եթե քնելուց առաջ նայեք ձեր հեռախոսին, կարող եք հեշտությամբ արթնանալ քնի ընթացքում։

Սակայն կապույտ լույսը վնասակար չէ, այն կարող է արթնացնել ուղեղը, հենց լույսն է արթնացնում ուղեղը։ Այնպես որ, քնելուց առաջ մի՛ նայեք ձեր հեռախոսին, առավոտյան արթնացեք և նայեք ձեր հեռախոսին։ 06 Աշխատանքային օրերին քնի պակասը, որը պետք է լրացնել հանգստյան օրերին երկար քնելով։

Թեև քունը չի կուտակվում, այն կարելի է փոխհատուցել՝ հանգստյան օրերին երկար քնելով։ Մարդիկ, ովքեր շաբաթվա օրերին չափազանց շատ են աշխատում, կարող են արթնանալ սովորականից 2 ժամ ուշ և որոշ ժամանակ քնել հանգստյան օրերին։ Կարգավորեք շաբաթը մեկ անգամ։

Սակայն, եթե ստիպված եք աշխատել արտաժամյա հանգստյան օրերին, ապա պետք է հաջորդ օրը արթնանաք նույն ժամին, ինչ աշխատանքային օրերին։ Սա կարգավորում է ձեր կյանքի ռիթմը, և դուք ստիպված չեք լինի արթնանալ առավոտյան տոների ավարտից հետո։ 07 Բարձի բարձրությունը կարելի է որոշել օրվա տրամադրությանը համապատասխան։

Սննդակարգը և վարժությունները պետք է ճշգրտվեն օրվա ֆիզիկական վիճակին համապատասխան։ Նմանապես, քնի ժամանակ բարձերը պետք է կարգավորել այնպիսի բարձրության վրա, որ հեշտ լինի քնելը։ Կարող եք երկու բարձ միասին դնել և փոխել բարձերի բարձրությունը։

Բացի այդ, քանի որ մարդիկ քնի ընթացքում մոտ 20 անգամ շրջվում են, բարձի լայնությունը պետք է լինի ավելի քան 50 սմ: Կյանքի մեկ երրորդը անցնում է քնի մեջ։ Հիմա ես քնի մասին նոր պատկերացում ունեմ։

Քունը և՛ հանգստի, և՛ վերականգնվելու ժամանակ է։ Օրվա ընթացքում ավելի արդյունավետ լինելու համար մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք ապագա քնի վրա։ «Սինվին Մատրասս Թեքնոլոջի» ՍՊԸ արտադրող է, որը զբաղվում է ներքնակների, գրպանային զսպանակավոր ներքնակների, լատեքսային ներքնակների, տատամի գորգերի, ֆունկցիոնալ ներքնակների և այլնի արտադրությամբ, գործարանային ուղղակի վաճառքով, կարող է ապահովել անհատական պատվերներ, որակի ապահովում, մատչելի գին, ողջունելի է հարցումների համար։