ポケットスプリングマットレス｜快眠の秘訣

著者: シンウィン– カスタムマットレス

01リラックスして遊ぶことは休息に役立ちます。 睡眠の質を高めるには、ストレスを避ける必要があります。 人生はもっとリラックスして楽しいものであるべきです。

漫画を読むにしてもゲームをするにしても、自分の好きなものを見つけなければなりません。 毎日続けることが効果的です。 02 部屋は明るく、枕の上のものがぼんやり見える程度の薄暗い光が睡眠に役立ちます。

部屋が暗いと、人々の感覚が麻痺し、混乱が生じやすくなります。 より快適に眠るために、脳に少し刺激を与えましょう。 03 寝る時間を決める。

私はいつも、このことが終わったら寝るのだと思っていましたが、だんだん睡眠時間が短くなっていきます。 起床時間と就寝時間を設定します。 翌日にまだ仕事がある場合は、生活のペースが調整されます。

04睡眠の習慣は、良い睡眠を保証します。 寝る前に同じことを頻繁に行うと、条件付けによって眠りにつきやすくなります。 翌日着るスーツを準備したり、ベッドに横になって本を読んだりするのは、すべて睡眠の儀式です。

05 朝は携帯電話を見ますが、夜は見ないでください。 携帯電話から発せられる青い光は脳を覚醒させる可能性があります。 寝る前に携帯電話を見ると、寝ている間に簡単に目が覚めてしまいます。

しかし、ブルーライトは有害ではなく、脳を覚醒させる光なのです。 したがって、寝る前に携帯電話を見ないで、朝起きてから携帯電話を見てください。 06平日の睡眠不足を週末の朝寝坊で補う。

睡眠時間は蓄積されませんが、週末にゆっくり寝ることで補うことができます。 平日に頑張りすぎた人は、週末はいつもより2時間遅く起きて、少し寝ることもできます。 週に一度調整してください。

ただし、週末に残業しなければならない場合は、翌日は平日と同じ時間に起きる必要があります。 これにより生活のリズムが調整され、休暇が終わった後も朝起きる必要がなくなります。 07 その日の気分に合わせて枕の高さが決められます。

食事や運動はその日の体調に合わせて調整する必要があります。 同様に、寝るときも枕は眠りやすい高さに調節する必要があります。 枕を2つ重ねて置くことができ、枕の高さを変えることもできます。

また、人は睡眠中に20回ほど寝返りを打つので、枕の幅は50cm以上あるといいそうです。 人生の3分の1は睡眠に費やされます。 今、私は睡眠について新たな理解を得ました。

睡眠は休息の時間とエネルギー回復の時間です。 日中の生産性を高めるには、今後の睡眠に注意を払う必要があります。 シンウィンマットレステクノロジー株式会社 マットレス、ポケットスプリングマットレス、ラテックスマットレス、畳、機能性マットレスなどを製造しているメーカーです。工場直販、オーダーメイド、品質保証、リーズナブルな価格、お問い合わせを歓迎します！。