Cep Yaylı Yatak | İyi Bir Uykunun Sırrı

Yazar: Synwin– Özel Yatak

01Rahatlamak ve oynamak dinlenmeye yardımcı olur. Uyku kalitemizi artırmak için stresten uzak durmalıyız. Hayat daha rahatlatıcı ve eğlenceli olmalı.

İster çizgi roman okuyun, ister oyun oynayın, hoşunuza giden bir şey bulmalısınız. Her gün ısrar etmek etkilidir. 02 Oda iyi aydınlatılmış ve loş ışık (yastıklardaki şeyleri belli belirsiz görebiliyorsunuz) uykuya yardımcı oluyor.

Oda karanlıksa, insanların duyuları uyuşur ve bu da kolaylıkla kafa karışıklığına yol açabilir. Daha rahat uyuyabilmek için beyninize biraz uyarı verin. 03 Uyku saatinizi ayarlamaya karar verin.

Ben hep şunu düşünürdüm, bu iş bittikten sonra yatağa girerim, uyku süresi giderek kısalır. Uyanma ve uyuma saatlerinizi belirleyin. Ertesi gün yapılacak daha çok iş varsa hayatın temposu ona göre ayarlanacaktır.

04Uyku ritüelleri iyi bir gece uykusunun garantisidir. Yatmadan önce de sık sık aynı şeyi yapın, şartlanma sayesinde uykuya dalmanız kolaylaşır. Ertesi gün giyilecek takım elbiseyi hazırlamak, yatağa uzanıp kitap okumak, hepsi uyku ritüelleridir.

05 Sabahleyin telefonunuza bakın, ama gece değil. Cep telefonlarından yayılan mavi ışık beyni uyandırabiliyor. Yatmadan önce telefonunuza bakarsanız, uyku sırasında kolayca uyanabilirsiniz.

Oysa mavi ışık zararlı değildir, beyni uyandırabilir, beyni uyandıran ışıktır. O yüzden yatmadan önce telefonunuza bakmayın, sabah uyandığınızda telefonunuza bakın. 06Hafta içi uyku eksikliğini hafta sonu uyuyarak telafi etmek.

Uyku birikmez ama hafta sonları geç kalkarak telafi edilebilir. Hafta içi çok yoğun çalışan kişiler, hafta sonları normalden 2 saat daha geç kalkıp bir süre uyuyabilirler. Haftada bir kez ayarlayın.

Ancak hafta sonları fazla mesai yapmanız gerekiyorsa, ertesi gün hafta içi saatinizle aynı saatte uyanmalısınız. Bu, hayatınızın ritmini ayarlayacak ve tatil bittikten sonra sabah uyanmak zorunda kalmayacaksınız. 07 Yastığın yüksekliği günün ruh haline göre belirlenebilir.

Beslenme ve egzersiz, günün fiziksel durumuna göre ayarlanmalıdır. Aynı şekilde uyurken yastıkların uykuya dalmayı kolaylaştıracak yükseklikte ayarlanması gerekir. İki yastığı birleştirerek yastıkların yüksekliğini değiştirebilirsiniz.

Ayrıca insanlar uyku sırasında ortalama 20 kez döndükleri için yastığın genişliğinin 50 cm'den fazla olması gerekir. Hayatın üçte biri uykuda geçiyor. Artık uykuyla ilgili yeni bir anlayışa sahibim.

Uyku hem dinlenme zamanıdır hem de enerji depolama zamanıdır. Gün içerisinde daha verimli olabilmek için ileri uykuya dikkat etmeliyiz. Synwin Yatak Teknolojisi A.Ş. şilte, cep yaylı şilte, lateks şilte, tatami mat, fonksiyonel şilte vb. üreten bir üreticiyiz, fabrikadan doğrudan satış yapıyoruz, kişiye özel üretim, kalite güvencesi, uygun fiyat sağlıyoruz, bilgi almak için bekliyoruz!