Materac kieszeniowy | Sekret dobrego snu

Autor: Synwin– Materac na zamówienie

01Relaks i zabawa pomagają w odpoczynku. Aby poprawić jakość snu, musimy unikać stresu. Życie powinno być bardziej relaksujące i zabawne.

Niezależnie od tego, czy czytasz komiksy, czy grasz w gry, musisz znaleźć coś, co lubisz. Wytrwałość każdego dnia przynosi efekty. 02 Pokój jest dobrze oświetlony, a słabe światło (można niewyraźnie dostrzec rzeczy na poduszkach) ułatwia zasypianie.

Jeśli w pomieszczeniu jest ciemno, zmysły ludzi stają się otępiałe, co może łatwo prowadzić do dezorientacji. Daj swojemu mózgowi odrobinę stymulacji, aby móc spać wygodniej. 03 Podejmij decyzję o ustaleniu pory snu.

Zawsze myślałem, że po zrobieniu tej rzeczy idę spać, a czas snu stopniowo się skraca. Ustaw godzinę pobudki i zaśnięcia. Jeśli następnego dnia będzie więcej pracy do wykonania, tempo życia ulegnie zmianie.

04Rytuały snu są gwarancją dobrego snu. Przed pójściem spać często rób to samo, dzięki temu łatwiej ci będzie zasnąć. Przygotowanie garnituru do noszenia następnego dnia, leżenie w łóżku i czytanie – to wszystko są rytuały związane ze snem.

05 Patrz na swój telefon rano, ale nie wieczorem. Niebieskie światło emitowane przez telefony komórkowe może pobudzić mózg. Jeśli spojrzysz na swój telefon przed pójściem spać, możesz łatwo obudzić się w czasie snu.

Jednak niebieskie światło nie jest szkodliwe, może pobudzić mózg, to światło budzi mózg. Dlatego nie patrz na telefon przed pójściem spać, obudź się rano i sprawdź swój telefon. 06Brak snu w dni robocze, rekompensowany dłuższym spaniem w weekendy.

Mimo że sen nie kumuluje się, można go zrekompensować, śpiąc dłużej w weekendy. Ludzie, którzy pracują zbyt ciężko w dni powszednie, mogą wstawać 2 godziny później niż zwykle i spać dłużej w weekendy. Dokonuj regulacji raz w tygodniu.

Jeśli jednak musisz pracować po godzinach w weekend, następnego dnia powinieneś wstawać o tej samej porze co w dzień roboczy. Dzięki temu dostosujesz rytm swojego życia i nie będziesz musiał budzić się rano po zakończeniu świąt. 07 Wysokość poduszki można dostosować do nastroju dnia.

Dietę i ćwiczenia należy dostosować do kondycji fizycznej w danym dniu. Podobnie, podczas snu, poduszki powinny być ustawione na takiej wysokości, aby łatwo było zasnąć. Można zestawić dwie poduszki ze sobą i zmieniać ich wysokość.

Ponadto, ponieważ człowiek obraca się około 20 razy podczas snu, szerokość poduszki powinna wynosić ponad 50 cm. Trzecią część życia spędzamy we śnie. Teraz zrozumiałem sen na nowo.

Sen jest zarówno czasem odpoczynku, jak i regeneracji sił. Aby być bardziej produktywnym w ciągu dnia, musimy zwracać uwagę na przyszły sen. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. jest producentem zajmującym się produkcją materacy, materacy kieszeniowych, materacy lateksowych, mat tatami, materacy funkcjonalnych itp., sprzedażą bezpośrednią z fabryki, możemy zapewnić produkcję na zamówienie, gwarancję jakości, rozsądne ceny, zapraszamy do kontaktu!