Pocket Spring Madras | Hemmeligheden bag en god søvn

Forfatter: Synwin– Specialfremstillet madras

01 Afslapning og leg hjælper med hvile. For at forbedre søvnkvaliteten skal vi holde os væk fra stress. Livet burde være mere afslappende og underholdende.

Uanset om du læser tegneserier eller spiller spil, skal du finde noget, du kan lide. Vedholdenhed hver dag er effektivt. 02 Værelset er godt oplyst, og det svage lys (man kan svagt se ting på puderne) er nyttigt for søvnen.

Hvis rummet er mørkt, bliver folks sanser følelsesløse, hvilket let kan føre til forvirring. Giv din hjerne lidt stimulation til at sove mere komfortabelt. 03 Beslut dig for at fastsætte din sovetid.

Jeg troede altid, at når denne ting var overstået, gik jeg i seng, og så ville søvntiden gradvist forkortes. Sæt et tidspunkt for at vågne op og sove. Hvis der er mere arbejde at lave den næste dag, vil livets tempo justeres.

04Søvnritualer er garantien for en god nats søvn. Gør ofte det samme inden du går i seng, gennem konditionering er det nemt at falde i søvn. At forberede jakkesættet til næste dag, ligge i sengen og læse, er alt sammen soveritualer.

05 Se på din telefon om morgenen, men ikke om aftenen. Blåt lys fra mobiltelefoner kan vække hjernen. Hvis du kigger på din telefon inden du går i seng, kan du nemt vågne op, mens du sover.

Blåt lys er dog ikke skadeligt, det kan vække hjernen, det er lyset, der vækker hjernen. Så kig ikke på din telefon inden du går i seng, vågn op om morgenen og kig på din telefon. 06 Mangel på søvn på hverdage, som skal kompenseres ved at sove længe i weekenderne.

Selvom søvn ikke akkumuleres, kan den kompenseres ved at sove længe i weekenderne. Folk, der arbejder for hårdt på hverdage, kan stå op 2 timer senere end normalt og sove lidt i weekenderne. Justér en gang om ugen.

Men hvis du skal arbejde over i weekenderne, bør du vågne op den næste dag på samme tidspunkt som på en hverdag. Dette justerer din livsrytme, og du behøver ikke at vågne op om morgenen efter ferien er overstået. 07 Pudens højde kan bestemmes efter dagens humør.

Kost og motion bør tilpasses den fysiske tilstand på dagen. Ligeledes bør puderne, når man sover, justeres til en højde, så det er nemt at falde i søvn. Du kan sætte to puder sammen og ændre højden på puderne.

Da folk vender sig omkring 20 gange under søvn, bør pudens bredde være mere end 50 cm. En tredjedel af livet tilbringes i søvn. Nu har jeg en ny forståelse af søvn.

Søvn er både hviletid og genopladningstid. For at være mere produktive i løbet af dagen, skal vi være opmærksomme på fremtidig søvn. Synwin Madrasteknologi Co., Ltd. er en producent, der beskæftiger sig med madrasser, pocketfjedermadrasser, latexmadrasser, tatamimåtter, funktionelle madrasser osv., direkte salg fra fabrikken, kan tilbyde skræddersyede produkter, kvalitetssikring, rimelige priser, velkommen til at forespørge!