Cho'ntak bahorgi matras | Yaxshi uxlash siri

Muallif: Synwin- Maxsus matras

01 Dam oling va o'ynang, dam olishga yordam bering. Uyqu sifatini yaxshilash uchun stressdan uzoq turishimiz kerak. Hayot yanada tasalli va qiziqarli bo'lishi kerak.

Komikslarni o'qiysizmi yoki o'yin o'ynaysizmi, sizga yoqadigan narsani topishingiz kerak. Har kuni qat'iyatlilik samarali. 02 Xona yaxshi yoritilgan va past yorug'lik (yostiqdagi narsalarni noaniq ko'rishingiz mumkin) uxlash uchun yordam beradi.

Xona qorong'i bo'lsa, odamlarning his-tuyg'ulari xiralashadi, bu osongina chalkashlikka olib kelishi mumkin. Miyangizni qulayroq uxlash uchun biroz rag'batlantiring. 03 Uyqu vaqtingizni belgilashga qaror qiling.

Men har doim bu ish amalga oshirilgandan so'ng, men yotdim va uxlash vaqti asta-sekin qisqaradi deb o'ylardim. Uyg'onish va uxlash uchun vaqtni belgilang. Ertasi kuni qiladigan ish ko'p bo'lsa, hayot tezligi o'zgaradi.

04Uyqu marosimlari yaxshi uyqu garovidir. Yotishdan oldin, tez-tez xuddi shunday qiling, konditsioner orqali, uxlab qolish oson. Ertasi kuni kiyish uchun kostyumni tayyorlash, yotoqda yotish va kitob o'qish - bularning barchasi uxlash marosimlari.

05 Ertalab telefoningizga qarang, lekin kechasi emas. Mobil telefonlardan chiqadigan ko'k chiroq miyani uyg'otishi mumkin. Agar siz yotishdan oldin telefoningizga qarasangiz, uxlash vaqtida osongina uyg'onishingiz mumkin.

Biroq, ko'k chiroq zararli emas, u miyani uyg'otishi mumkin, bu miyani uyg'otadigan yorug'likdir. Shuning uchun yotishdan oldin telefoningizga qaramang, ertalab uyg'onib, telefoningizga qarang. 06Dam olish kunlari uxlash orqali to'ldirish uchun ish kunlarida uyqu etishmasligi.

Uyqu yig'ilmasa ham, dam olish kunlari uxlash orqali uni qoplash mumkin. Ish kunlarida juda qattiq ishlaydigan odamlar odatdagidan 2 soat kech turishlari va dam olish kunlarida biroz uxlashlari mumkin. Haftada bir marta sozlang.

Biroq, agar siz dam olish kunlarida ortiqcha ishlashingiz kerak bo'lsa, ertasi kuni ish kuni bilan bir vaqtda uyg'onishingiz kerak. Bu sizning hayotingiz ritmini o'zgartiradi va siz bayramlar tugaganidan keyin ertalab uyg'onishingiz shart emas. 07 Yostiqning balandligi kunning kayfiyatiga qarab belgilanishi mumkin.

Ratsion va jismoniy mashqlar kunning jismoniy holatiga qarab sozlanishi kerak. Xuddi shunday, uxlayotganda, yostiqlar uxlab qolish oson bo'lgan balandlikka sozlanishi kerak. Siz ikkita yostiqni bir joyga qo'yishingiz va yostiqlarning balandligini o'zgartirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, odamlar uyqu vaqtida taxminan 20 marta o'girilib ketganligi sababli, yostiqning kengligi 50 sm dan ortiq bo'lishi kerak. Hayotning uchdan bir qismi uyquda o'tadi. Endi men uyqu haqida yangi tushunchaga egaman.

Uyqu ham dam olish vaqti, ham zaryadlash vaqtidir. Kun davomida samaraliroq bo'lish uchun biz kelajakdagi uyquga e'tibor berishimiz kerak. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. matraslar, cho'ntak buloqli matraslar, lateks matraslar, tatami matraslari, funktsional matraslar va boshqalar bilan shug'ullanadigan ishlab chiqaruvchi bo'lib, zavod to'g'ridan-to'g'ri sotuvlari, maxsus tayyorlangan, sifat kafolati, o'rtacha narxni ta'minlay oladi, so'rashga xush kelibsiz! .