Pocket Spring Mattress | Ang Sekreto sa Maayong Pagkatulog

Awtor: Synwin– Custom nga Kutson

01Pagrelaks ug pagdula og tabang sa pagpahulay. Aron mapauswag ang kalidad sa pagkatulog, kinahanglan nga maglikay kita sa stress. Ang kinabuhi kinahanglan nga mas relaks ug makalingaw.

Magbasa ka man sa komiks o magdula, kinahanglan nimo nga mangita usa ka butang nga gusto nimo. Ang paglahutay kada adlaw epektibo. 02 Ang kwarto hayag kaayo, ug ang gamay nga suga (makita nimo nga dili klaro ang mga butang sa mga unlan) makatabang sa pagkatulog.

Kon ang lawak ngitngit, ang mga pagbati sa mga tawo mahimong manhid, nga daling mosangpot sa kalibog. Hatagi ang imong utok og gamay nga stimulation aron makatulog nga mas komportable. 03 Paghimo sa imong hunahuna sa pagtakda sa imong oras sa pagkatulog.

Kanunay nakong gihunahuna nga pagkahuman niini nga butang, natulog ako, ug ang oras sa pagkatulog anam-anam nga mub-an. Pagtakda og oras sa pagmata ug pagkatulog. Kung adunay dugang nga buluhaton sa sunod nga adlaw, ang dagan sa kinabuhi mag-adjust.

04Ang mga ritwal sa pagkatulog mao ang garantiya sa maayong pagkatulog sa gabii. Sa dili pa matulog, kanunay nga buhaton ang parehas nga butang, pinaagi sa pagkondisyon, dali nga makatulog. Pag-andam sa suit nga isul-ob sa sunod nga adlaw, paghigda sa higdaanan ug pagbasa, ang tanan nga mga ritwal sa pagkatulog.

05 Tan-awa ang imong telepono sa buntag, apan dili sa gabii. Ang asul nga kahayag gikan sa mga cell phone makapukaw sa utok. Kung tan-awon nimo ang imong telepono sa dili pa matulog, dali ka nga makamata sa panahon sa pagkatulog.

Bisan pa, ang asul nga kahayag dili makadaot, kini makapukaw sa utok, kini ang kahayag nga nagpukaw sa utok. Busa ayaw pagtan-aw sa imong telepono sa dili pa matulog, pagmata sa buntag ug tan-awa ang imong telepono. 06 Kakulang sa pagkatulog sa mga adlaw sa semana aron mabawi pinaagi sa pagkatulog sa katapusan sa semana.

Samtang ang pagkatulog dili makaipon, kini mabayran pinaagi sa pagkatulog sa katapusan sa semana. Ang mga tawo nga nagtrabaho pag-ayo sa mga adlaw sa semana mahimong mobangon 2 ka oras sa ulahi kaysa naandan ug matulog sa makadiyot sa katapusan sa semana. I-adjust kausa sa usa ka semana.

Apan, kung kinahanglan kang mag-obertaym sa katapusan sa semana, kinahanglan kang momata sa sunod nga adlaw sa samang oras sa adlaw sa semana. Kini nag-adjust sa ritmo sa imong kinabuhi, ug dili ka na kinahanglan nga momata sa buntag human sa holidays. 07 Ang gitas-on sa unlan mahimong mahukman sumala sa kahimtang sa adlaw.

Ang pagkaon ug ehersisyo kinahanglang i-adjust sumala sa pisikal nga kahimtang sa adlaw. Ingon usab, kung matulog, ang mga unlan kinahanglan nga ipasibo sa taas nga dali makatulog. Mahimo nimong ibutang ang duha ka unlan ug usbon ang gitas-on sa mga unlan.

Usab, tungod kay ang mga tawo mobalik mga 20 ka beses sa panahon sa pagkatulog, ang gilapdon sa unlan kinahanglan nga labaw pa sa 50 cm. Ang ikatulo nga bahin sa kinabuhi gigugol sa pagkatulog. Karon aduna na koy bag-ong pagsabot sa pagkatulog.

Ang pagkatulog pareho nga oras sa pagpahulay ug oras sa pag-recharge. Aron mahimong mas produktibo sa maadlaw, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang umaabot nga pagkatulog. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. mao ang usa ka tiggama nga moapil sa mga kutson, pocket spring mattresses, latex mattresses, tatami mat, functional mattresses, ug uban pa, pabrika direkta nga halin, makahatag pinahiangay, kalidad nga kasiguruhan, makatarunganon nga presyo, welcome sa pagpangutana! .