Pocketfjädermadrass | Hemligheten bakom en god sömn

Författare: Synwin– Anpassad madrass

01. Avkoppling och lek hjälper till med vila. För att förbättra sömnkvaliteten måste vi hålla oss borta från stress. Livet borde vara mer avkopplande och underhållande.

Oavsett om du läser serier eller spelar spel måste du hitta något du gillar. Uthållighet varje dag är effektivt. 02 Rummet är väl upplyst, och det svaga ljuset (man kan vagt se saker på kuddarna) är bra för sömnen.

Om rummet är mörkt blir människors sinnen avdomnade, vilket lätt kan leda till förvirring. Ge din hjärna lite stimulans för att sova bekvämare. 03 Bestäm dig för att ställa in din sovtid.

Jag trodde alltid att efter att det här var klart skulle jag gå och lägga mig, och sömntiden skulle gradvis förkortas. Bestäm en tid att vakna och sova. Om det finns mer arbete att göra nästa dag kommer livets tempo att anpassas.

04Sömnritualer är garantin för en god natts sömn. Innan du går och lägger dig, gör ofta samma sak, genom konditionering är det lätt att somna. Att förbereda dräkten inför nästa dag, ligga i sängen och läsa, allt är sömnritualer.

05 Titta på din telefon på morgonen, men inte på kvällen. Blått ljus från mobiltelefoner kan väcka hjärnan. Om du tittar på din telefon innan du går och lägger dig kan du lätt vakna medan du sover.

Blått ljus är dock inte skadligt, det kan väcka hjärnan, det är ljuset som väcker hjärnan. Så titta inte på din telefon innan du går och lägger dig, vakna på morgonen och titta på din telefon. 06 Sömnbrist på vardagar att kompensera för genom att sova ut på helgerna.

Även om sömn inte ackumuleras kan den kompenseras genom att sova ut på helgerna. Människor som arbetar för hårt på vardagar kan gå upp två timmar senare än vanligt och sova en stund på helgerna. Justera en gång i veckan.

Men om du måste arbeta övertid på helgerna bör du vakna nästa dag vid samma tid som på en vardag. Detta justerar din livsrytm, och du slipper vakna på morgonen efter att semestern är över. 07 Kuddens höjd kan bestämmas efter dagens humör.

Kost och motion bör anpassas efter den fysiska konditionen under dagen. Likaså, när man sover bör kuddarna justeras till en höjd som är lätt att somna till. Du kan lägga två kuddar ihop och ändra höjden på kuddarna.

Eftersom människor vänder sig ungefär 20 gånger under sömnen bör kuddens bredd vara mer än 50 cm. En tredjedel av livet tillbringas i sömn. Nu har jag en ny förståelse för sömn.

Sömn är både vilotid och återhämtningstid. För att vara mer produktiva under dagen måste vi vara uppmärksamma på vår framtida sömn. Synwin Madrassteknologi Co., Ltd. är en tillverkare som tillverkar madrasser, pocketresårmadrasser, latexmadrasser, tatamimattor, funktionella madrasser etc., direktförsäljning från fabrik, kan erbjuda skräddarsydda produkter, kvalitetssäkring, rimliga priser, välkommen att höra av dig!