Kabatas atsperu matracis | Laba miega noslēpums

Autors: Sinvins– Pielāgots matracis

Atpūtieties un spēlējieties, lai palīdzētu atpūsties. Lai uzlabotu miega kvalitāti, mums jāizvairās no stresa. Dzīvei vajadzētu būt mierīgākai un izklaidējošākai.

Neatkarīgi no tā, vai lasāt komiksus vai spēlējat spēles, jums jāatrod kaut kas, kas jums patīk. Neatlaidība katru dienu ir efektīva. 02 Istaba ir labi apgaismota, un vājais apgaismojums (uz spilveniem var neskaidri redzēt lietas) ir noderīgs miegam.

Ja telpa ir tumša, cilvēku maņas kļūst nejūtīgas, kas var viegli radīt apjukumu. Stimulējiet savas smadzenes nedaudz, lai tās varētu ērtāk gulēt. 03 Izlemiet iestatīt savu miega laiku.

Es vienmēr domāju, ka pēc tam, kad šī lieta būs izdarīta, es iešu gulēt, un miega laiks pakāpeniski saīsināsies. Iestatiet laiku pamošanās un miega laikā. Ja nākamajā dienā būs vairāk darāmā, dzīves temps pielāgosies.

04Miega rituāli ir labas naktsmiera garantija. Pirms gulētiešanas bieži dariet to pašu, pateicoties kondicionēšanai, ir viegli aizmigt. Uzvalka sagatavošana valkāšanai nākamajā dienā, gulēšana gultā un lasīšana — tie visi ir miega rituāli.

05 Skatieties savā tālrunī no rīta, bet ne naktī. Zilā gaisma no mobilajiem tālruņiem var pamodināt smadzenes. Ja pirms gulētiešanas paskatās savā tālrunī, miega laikā var viegli pamosties.

Tomēr zilā gaisma nav kaitīga, tā var pamodināt smadzenes, tieši gaisma pamodina smadzenes. Tāpēc neskatieties savā tālrunī pirms gulētiešanas, pamostoties no rīta, skatieties savā tālrunī. 06Miega trūkums darba dienās, ko kompensēt, ilgāk guļot nedēļas nogalēs.

Lai gan miegs neuzkrājas, to var kompensēt, ilgāk guļot nedēļas nogalēs. Cilvēki, kas darba dienās strādā pārāk smagi, var celties 2 stundas vēlāk nekā parasti un nedēļas nogalēs kādu laiku pagulēt. Pielāgojiet reizi nedēļā.

Tomēr, ja nedēļas nogalēs jāstrādā virsstundas, nākamajā dienā jāceļas tajā pašā laikā kā darba dienā. Tas pielāgo jūsu dzīves ritmu, un jums nebūs jāceļas no rīta pēc svētku beigām. 07 Spilvena augstumu var izvēlēties atkarībā no dienas noskaņojuma.

Diēta un fiziskās aktivitātes jāpielāgo atbilstoši dienas fiziskajam stāvoklim. Tāpat, guļot, spilveni jāpielāgo tādā augstumā, lai būtu viegli aizmigt. Var salikt divus spilvenus kopā un mainīt spilvenu augstumu.

Tā kā cilvēki miega laikā apgriežas apmēram 20 reizes, spilvena platumam jābūt lielākam par 50 cm. Trešdaļa dzīves tiek pavadīta miegā. Tagad man ir jauna izpratne par miegu.

Miegs ir gan atpūtas, gan enerģijas atgūšanas laiks. Lai dienas laikā būtu produktīvāki, mums jāpievērš uzmanība turpmākajam miegam. Synwin matraču tehnoloģiju uzņēmums, SIA ir matraču, kabatas atsperu matraču, lateksa matraču, tatami paklāju, funkcionālo matraču u.c. ražotājs, kas pārdod tieši no rūpnīcas un var nodrošināt pielāgotu izgatavošanu, kvalitātes garantiju, saprātīgu cenu, laipni lūdzam interesēties!