Pružinový matrac vreckovkami | Tajomstvo dobrého spánku

Autor: Synwin– Matrac na mieru

01Relax a hra pomáhajú s odpočinkom. Aby sme zlepšili kvalitu spánku, musíme sa vyhýbať stresu. Život by mal byť viac relaxačný a zábavný.

Či už čítate komiksy alebo hráte hry, musíte si nájsť niečo, čo sa vám páči. Vytrvalosť každý deň je účinná. 02 Izba je dobre osvetlená a slabé svetlo (na vankúšoch je matne vidieť veci) je užitočné na spánok.

Ak je v miestnosti tma, zmysly ľudí sa otupujú, čo môže ľahko viesť k zmätenosti. Doprajte svojmu mozgu trochu stimulácie, aby ste mohli pohodlnejšie spať. 03 Rozhodnite sa, kedy si nastavíte čas na spanie.

Vždy som si myslel, že keď skončím s touto vecou, idem spať a čas spánku sa bude postupne skracovať. Stanovte si čas na prebudenie a spanie. Ak bude na druhý deň viac práce, tempo života sa prispôsobí.

04Spánkové rituály sú zárukou dobrého nočného spánku. Pred spaním často robte to isté, vďaka podmieňovaniu je ľahké zaspať. Príprava obleku na nosenie na ďalší deň, ležanie v posteli a čítanie, to všetko sú spánkové rituály.

05 Pozerajte sa na telefón ráno, ale nie večer. Modré svetlo z mobilných telefónov dokáže prebudiť mozog. Ak sa pred spaním pozriete na telefón, môžete sa počas spánku ľahko zobudiť.

Modré svetlo však nie je škodlivé, dokáže prebudiť mozog, je to svetlo, ktoré prebúdza mozog. Takže sa nepozerajte do telefónu pred spaním, ráno sa zobuďte a pozrite sa do telefónu. 06Nedostatok spánku počas pracovných dní, ktorý treba vynahradiť dlhším spánkom cez víkendy.

Aj keď sa spánok nehromadí, dá sa kompenzovať dlhším spánkom cez víkendy. Ľudia, ktorí počas pracovných dní príliš tvrdo pracujú, môžu cez víkendy vstávať o 2 hodiny neskôr ako zvyčajne a chvíľu si pospať. Upravujte raz týždenne.

Ak však musíte pracovať nadčas cez víkendy, mali by ste sa na druhý deň zobudiť v rovnakom čase ako v pracovný deň. Toto upraví rytmus vášho života a nebudete musieť ráno vstávať po skončení sviatkov. 07 Výšku vankúša je možné nastaviť podľa dennej nálady.

Strava a cvičenie by sa mali prispôsobiť fyzickej kondícii počas dňa. Rovnako tak by mali byť vankúše pri spaní nastavené do výšky, v ktorej sa ľahko zaspáva. Môžete dať dva vankúše k sebe a meniť ich výšku.

Keďže sa ľudia počas spánku otáčajú približne 20-krát, šírka vankúša by mala byť väčšia ako 50 cm. Tretinu života človek strávi v spánku. Teraz mám nové chápanie spánku.

Spánok je časom na odpočinok aj na dobitie nových síl. Aby sme boli počas dňa produktívnejší, musíme venovať pozornosť aj budúcemu spánku. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je výrobca matracov, pružinových matracov s vreckovkami, latexových matracov, tatami rohoží, funkčných matracov atď., priamy predaj z továrne, vieme zabezpečiť výrobu na mieru, záruku kvality, rozumnú cenu, neváhajte sa informovať!