Pussijoustinpatja | Hyvän unen salaisuus

Kirjoittaja: Synwin– Mittatilaustyönä tehty patja

01Rentoudu ja leiki lepäämisen tueksi. Parantaaksemme unenlaatua meidän on pysyttävä erossa stressistä. Elämän pitäisi olla rennompaa ja viihdyttävämpää.

Luetpa sitten sarjakuvia tai pelaatpa pelejä, sinun on löydettävä jotain, mistä pidät. Päivittäinen sinnikkyys on tehokasta. 02 Huone on hyvin valaistu, ja hämärä valo (tyynyissä näkyy hämärästi tavaroita) on hyväksi unelle.

Jos huone on pimeä, ihmisten aistit turtuvat, mikä voi helposti johtaa hämmennykseen. Anna aivoillesi hieman stimulaatiota, jotta nukut mukavammin. 03 Päätä nukkumaanmenoaikasi.

Ajattelin aina, että tämän asian jälkeen menen nukkumaan ja uniaika lyhenee vähitellen. Aseta heräämis- ja nukkumisaika. Jos seuraavana päivänä on enemmän töitä, elämänrytmi mukautuu.

04Unirituaalit ovat hyvien yöunien tae. Ennen nukkumaanmenoa, tee usein sama asia, ehdollistamisen kautta on helppo nukahtaa. Puvun valmistelu seuraavaa päivää varten, sängyssä makaaminen ja lukeminen ovat kaikki nukkumisrituaaleja.

05 Katso puhelintasi aamulla, mutta älä yöllä. Matkapuhelimista tuleva sininen valo voi herättää aivot. Jos katsot puhelintasi ennen nukkumaanmenoa, heräät helposti unen aikana.

Sininen valo ei kuitenkaan ole haitallista, se voi herättää aivot, ja juuri valo herättää aivot. Älä siis katso puhelintasi ennen nukkumaanmenoa, herää aamulla ja katso puhelintasi. 06Unenpuute arkisin, joka korvataan nukkumalla pidempään viikonloppuisin.

Vaikka uni ei kerry, sitä voidaan kompensoida nukkumalla pidempään viikonloppuisin. Arkisin liian kovasti työskentelevät ihmiset saattavat herätä kaksi tuntia tavallista myöhemmin ja nukkua viikonloppuisin jonkin aikaa. Säädä kerran viikossa.

Jos kuitenkin joudut tekemään ylitöitä viikonloppuisin, sinun tulisi herätä seuraavana päivänä samaan aikaan kuin arkipäivänä. Tämä säätää elämäsi rytmiä, etkä joudu heräämään aamulla lomien jälkeen. 07 Tyynyn korkeutta voidaan säätää päivän tunnelman mukaan.

Ruokavalio ja liikunta tulisi sovittaa päivän fyysisen kunnon mukaan. Samoin nukkuessa tyynyt tulisi säätää sellaiselle korkeudelle, että on helppo nukahtaa. Voit laittaa kaksi tyynyä vierekkäin ja muuttaa tyynyjen korkeutta.

Koska ihmiset kääntyvät nukkuessaan noin 20 kertaa, tyynyn leveyden tulisi olla yli 50 cm. Kolmasosa elämästä kuluu unessa. Nyt minulla on uusi käsitys unesta.

Uni on sekä lepoaikaa että akkujen palautumisaikaa. Ollaksemme tuottavampia päivän aikana, meidän on kiinnitettävä huomiota tulevaan uneen. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. on patjojen, pussijoustinpatjojen, lateksipatjojen, tatamimattojen, toiminnallisten patjojen jne. valmistaja, joka myy suoraan tehtaalta ja voi tarjota räätälöityjä tuotteita, laadunvarmistuksen, kohtuullisen hinnan, kysy lisää!