Saltea cu arcuri în buzunar | Secretul unui somn odihnitor

Autor: Synwin– Saltea personalizată

01 Relaxarea și joaca ajută la odihnă. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, trebuie să stăm departe de stres. Viața ar trebui să fie mai relaxantă și mai distractivă.

Indiferent dacă citești benzi desenate sau te joci jocuri, trebuie să găsești ceva care să-ți placă. Perseverența în fiecare zi este eficientă. 02 Camera este bine luminată, iar lumina slabă (se pot vedea vag lucruri pe perne) este benefică pentru somn.

Dacă încăperea este întunecată, simțurile oamenilor devin amorțite, ceea ce poate duce cu ușurință la confuzie. Stimulează-ți creierul puțin pentru a dormi mai confortabil. 03 Hotărăște-te să-ți stabilești ora de somn.

Întotdeauna am crezut că, după ce se termină chestia asta, mă duc la culcare, iar timpul de somn se va scurta treptat. Stabilește o oră pentru trezire și somn. Dacă mai este de lucru a doua zi, ritmul vieții se va ajusta.

04Ritualurile de somn sunt garanția unui somn odihnitor. Înainte de culcare, fă adesea același lucru, prin condiționare, este ușor să adormi. Pregătirea costumului pentru a-l purta a doua zi, statul în pat și cititul sunt toate ritualuri de somn.

05 Uită-te la telefon dimineața, dar nu seara. Lumina albastră de la telefoanele mobile poate trezi creierul. Dacă te uiți la telefon înainte de culcare, te poți trezi cu ușurință în timpul somnului.

Totuși, lumina albastră nu este dăunătoare, ea poate trezi creierul, lumina este cea care trezește creierul. Așa că nu te uita la telefon înainte de culcare, trezește-te dimineața și uită-te la telefon. 06 Lipsa de somn în zilele lucrătoare, compensată prin dormitul prelungit în weekenduri.

Deși somnul nu se acumulează, acesta poate fi compensat dormind mai mult în weekenduri. Persoanele care muncesc prea mult în timpul săptămânii se pot trezi cu 2 ore mai târziu decât de obicei și pot dormi puțin în weekenduri. Ajustați o dată pe săptămână.

Totuși, dacă trebuie să lucrezi ore suplimentare în weekend, ar trebui să te trezești a doua zi la aceeași oră ca într-o zi lucrătoare. Acest lucru ajustează ritmul vieții tale și nu va trebui să te trezești dimineața după ce se termină sărbătorile. 07 Înălțimea pernei poate fi decisă în funcție de starea de spirit a zilei.

Dieta și exercițiile fizice trebuie adaptate în funcție de condiția fizică a zilei. De asemenea, atunci când dormi, pernele ar trebui ajustate la o înălțime la care să fie ușor să adormi. Poți pune două perne împreună și să le modifici înălțimea.

De asemenea, întrucât oamenii se întorc de aproximativ 20 de ori în timpul somnului, lățimea pernei ar trebui să fie mai mare de 50 cm. O treime din viață este petrecută dormind. Acum am o nouă înțelegere a somnului.

Somnul este atât timp de odihnă, cât și timp de reîncărcare. Pentru a fi mai productivi în timpul zilei, trebuie să acordăm atenție somnului viitor. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. este un producător de saltele, saltele cu arcuri de buzunar, saltele din latex, saltele tatami, saltele funcționale etc., vânzări directe din fabrică, poate oferi servicii personalizate, cu asigurarea calității și preț rezonabil, vă invităm să ne contactați!