ที่นอนสปริงแบบพ็อกเก็ต | เคล็ดลับการนอนหลับที่ดี

ผู้แต่ง: ซินวิน– ที่นอนสั่งทำ

01 การพักผ่อนและการเล่นช่วยผ่อนคลาย เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เราต้องอยู่ห่างจากความเครียด ชีวิตควรจะผ่อนคลายและสนุกสนานมากขึ้น

ไม่ว่าคุณจะอ่านการ์ตูนหรือเล่นเกม คุณต้องค้นหาสิ่งที่คุณชอบ ความพากเพียรทุกวันมีประสิทธิผล 02 ห้องมีแสงสว่างเพียงพอ และแสงไฟสลัว (คุณสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ บนหมอนได้เลือนลาง) ช่วยให้นอนหลับได้

หากห้องมืด ผู้คนจะรู้สึกชาจนเกิดความสับสนได้ง่าย กระตุ้นสมองของคุณให้หลับสบายยิ่งขึ้น 03 ตัดสินใจกำหนดเวลาเข้านอนของคุณ

ฉันเคยคิดว่าหลังจากทำสิ่งนี้เสร็จแล้ว ฉันก็เข้านอน และเวลานอนจะค่อยๆ สั้นลง ตั้งเวลาตื่นนอนและเวลานอน หากวันถัดไปมีงานต้องทำมากขึ้น จังหวะชีวิตก็จะปรับเปลี่ยนไป

04พิธีกรรมการนอนหลับเป็นหลักประกันการนอนหลับที่ดีตลอดคืน ก่อนเข้านอนควรทำสิ่งเดียวกันนี้บ่อยๆ เพราะการปรับสภาพจะช่วยให้หลับได้ง่าย การเตรียมชุดที่จะใส่ในวันรุ่งขึ้น การนอนบนเตียงและการอ่านหนังสือ ล้วนเป็นพิธีกรรมในการนอนหลับ

05 ดูโทรศัพท์ของคุณในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ตอนกลางคืน แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือสามารถปลุกสมองได้ หากคุณดูโทรศัพท์ก่อนเข้านอน คุณอาจตื่นขึ้นมาได้ง่ายๆ ขณะหลับ

อย่างไรก็ตามแสงสีฟ้าไม่เป็นอันตราย แต่สามารถปลุกสมองได้ แสงนี้เองที่ปลุกสมอง ดังนั้นอย่าดูโทรศัพท์ของคุณก่อนเข้านอน แต่ให้ตื่นนอนตอนเช้าแล้วดูโทรศัพท์ของคุณ 06 การนอนหลับไม่เพียงพอในวันธรรมดาต้องชดเชยด้วยการนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์

แม้ว่าการนอนหลับจะไม่สามารถสะสมได้ แต่ก็สามารถชดเชยได้ด้วยการนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คนที่ทำงานหนักในวันธรรมดาอาจจะตื่นสายกว่าปกติ 2 ชั่วโมงและนอนหลับได้สักพักในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ปรับสัปดาห์ละครั้ง

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องทำงานล่วงเวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณควรตื่นนอนในวันรุ่งขึ้นในเวลาเดียวกันกับวันธรรมดา นี่จะปรับจังหวะชีวิตของคุณ และคุณจะไม่ต้องตื่นขึ้นมาตอนเช้าหลังจากวันหยุดผ่านพ้นไป 07 ความสูงของหมอนสามารถเลือกได้ตามอารมณ์ในแต่ละวัน

การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควรปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายในแต่ละวัน ในทำนองเดียวกัน เวลานอนควรปรับหมอนให้อยู่ในระดับความสูงที่พอเหมาะที่จะหลับได้ คุณสามารถวางหมอนสองใบชิดกันและเปลี่ยนความสูงของหมอนได้

นอกจากนี้เนื่องจากคนเรามักจะพลิกตัวประมาณ 20 ครั้งในขณะนอนหลับ ดังนั้นความกว้างของหมอนจึงควรมากกว่า 50 ซม. ชีวิตเราใช้เวลาหนึ่งในสามไปกับการนอนหลับ ตอนนี้ฉันมีความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับการนอนหลับ

การนอนหลับคือทั้งเวลาพักผ่อนและชาร์จพลัง เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างวัน เราต้องใส่ใจกับการนอนหลับในอนาคต บริษัท ซินวิน แมทเทรส เทคโนโลยี จำกัด เป็นผู้ผลิตที่นอนสปริงแบบพ็อกเก็ต ที่นอนยางพารา เสื่อทาทามิ ที่นอนฟังก์ชั่น ฯลฯ จำหน่ายตรงจากโรงงาน สามารถผลิตตามสั่งได้ รับประกันคุณภาพ ราคาสมเหตุสมผล ยินดีสอบถามได้!