Vzmetnica z žepkastimi vzmetmi | Skrivnost dobrega spanca

Avtor: Synwin– Vzmetnica po meri

01Sprostitev in igra pomagata pri počitku. Za izboljšanje kakovosti spanca se moramo izogibati stresu. Življenje bi moralo biti bolj sproščeno in zabavno.

Ne glede na to, ali berete stripe ali igrate igrice, morate najti nekaj, kar vam je všeč. Vztrajnost vsak dan je učinkovita. 02 Soba je dobro osvetljena, šibka svetloba (na blazinah se lahko nejasno vidijo stvari) pa je koristna za spanje.

Če je soba temna, ljudje otrpnejo, kar lahko zlahka povzroči zmedo. Dajte svojim možganom malo spodbude, da bodo udobneje spali. 03 Odločite se, kdaj boste šli spat.

Vedno sem mislil, da ko bo to končano, grem spat in se bo čas spanja postopoma krajšal. Določite si čas za prebujanje in spanje. Če bo naslednji dan več dela, se bo tempo življenja prilagodil.

04Rituali spanja so zagotovilo za dober spanec. Preden greste spat, pogosto počnite isto stvar, saj s pomočjo pogojevanja lažje zaspite. Priprava obleke za naslednji dan, ležanje v postelji in branje, vse to so spalni rituali.

05 Zjutraj glejte na telefon, zvečer pa ne. Modra svetloba mobilnih telefonov lahko prebudi možgane. Če pred spanjem pogledate v telefon, se lahko med spanjem zlahka zbudite.

Vendar modra svetloba ni škodljiva, lahko prebudi možgane, prav svetloba je tista, ki prebudi možgane. Zato ne glejte v telefon pred spanjem, zjutraj se zbudite in poglejte v telefon. 06Pomanjkanje spanca med tednom, ki ga nadomestimo z daljšim spanjem ob vikendih.

Čeprav se spanec ne kopiči, ga je mogoče nadomestiti z daljšim spanjem ob vikendih. Ljudje, ki med tednom preveč delajo, lahko vstanejo 2 uri kasneje kot običajno in ob vikendih nekaj časa spijo. Prilagodite enkrat na teden.

Če pa morate ob vikendih delati nadure, se morate naslednji dan zbuditi ob isti uri kot med tednom. To prilagodi ritem vašega življenja in po koncu praznikov se vam ne bo treba zbuditi zjutraj. 07 Višino blazine lahko določite glede na razpoloženje dneva.

Prehrano in vadbo je treba prilagoditi fizičnemu stanju čez dan. Prav tako je treba pri spanju blazine nastaviti na višino, na kateri je enostavno zaspati. Dve blazini lahko postavite skupaj in spremenite njuno višino.

Ker se ljudje med spanjem obrnejo približno 20-krat, mora biti širina blazine večja od 50 cm. Tretjino življenja preživimo v spanju. Zdaj imam novo razumevanje spanja.

Spanje je hkrati čas počitka in čas za ponovno polnjenje baterij. Da bi bili čez dan bolj produktivni, moramo biti pozorni na prihodnji spanec. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je proizvajalec vzmetnic, vzmetnic z žepkastimi vzmetmi, vzmetnic iz lateksa, tatami preprog, funkcionalnih vzmetnic itd., neposredna prodaja iz tovarne, lahko zagotovi izdelavo po meri, zagotavljanje kakovosti, razumna cena, dobrodošli za povpraševanje!