Matelas à ressorts ensachés | Le secret d'un sommeil réparateur

Auteur : Synwin– Matelas sur mesure

01Se détendre et jouer aident au repos. Pour améliorer la qualité du sommeil, il faut éviter le stress. La vie devrait être plus relaxante et divertissante.

Que vous lisiez des bandes dessinées ou jouiez à des jeux, vous devez trouver quelque chose que vous aimez. La persévérance quotidienne est efficace. 02 La pièce est bien éclairée et la faible luminosité (on voit vaguement des choses sur les oreillers) est utile pour dormir.

Si la pièce est sombre, les sens des gens deviennent engourdis, ce qui peut facilement conduire à la confusion. Donnez un peu de stimulation à votre cerveau pour dormir plus confortablement. 03 Décidez de définir votre heure de sommeil.

J'ai toujours pensé qu'une fois cette chose terminée, j'irais me coucher et que le temps de sommeil raccourcirait progressivement. Fixez une heure pour vous réveiller et dormir. S’il y a plus de travail à faire le lendemain, le rythme de vie s’ajustera.

04Les rituels du sommeil sont la garantie d'une bonne nuit de sommeil. Avant d'aller au lit, faites souvent la même chose, grâce au conditionnement, il est facile de s'endormir. Préparer le costume à porter le lendemain, s'allonger dans son lit et lire sont autant de rituels du sommeil.

05 Regardez votre téléphone le matin, mais pas le soir. La lumière bleue des téléphones portables peut réveiller le cerveau. Si vous regardez votre téléphone avant d’aller vous coucher, vous pouvez facilement vous réveiller pendant votre sommeil.

Cependant, la lumière bleue n'est pas nocive, elle peut réveiller le cerveau, c'est la lumière qui réveille le cerveau. Alors ne regardez pas votre téléphone avant d'aller vous coucher, réveillez-vous le matin et regardez votre téléphone. 06Manque de sommeil en semaine compensé par des grasses matinées le week-end.

Même si le sommeil ne s'accumule pas, il peut être compensé en dormant plus longtemps le week-end. Les personnes qui travaillent trop dur en semaine peuvent se lever 2 heures plus tard que d’habitude et dormir un peu le week-end. Ajuster une fois par semaine.

Cependant, si vous devez faire des heures supplémentaires le week-end, vous devriez vous réveiller le lendemain à la même heure qu'un jour de semaine. Cela ajuste le rythme de votre vie et vous n'aurez pas à vous réveiller le matin une fois les vacances terminées. 07 La hauteur de l'oreiller peut être décidée en fonction de l'humeur du jour.

Le régime alimentaire et l’exercice doivent être adaptés en fonction de la condition physique du jour. De même, lorsque vous dormez, les oreillers doivent être réglés à une hauteur qui permet de s’endormir facilement. Vous pouvez mettre deux oreillers ensemble et modifier la hauteur des oreillers.

De plus, comme les gens se retournent environ 20 fois pendant leur sommeil, la largeur de l'oreiller doit être supérieure à 50 cm. Un tiers de la vie se passe à dormir. Maintenant, j’ai une nouvelle compréhension du sommeil.

Le sommeil est à la fois un temps de repos et un temps de recharge. Pour être plus productif pendant la journée, nous devons prêter attention au sommeil futur. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. est un fabricant engagé dans les matelas, les matelas à ressorts ensachés, les matelas en latex, les tapis de tatami, les matelas fonctionnels, etc., la vente directe d'usine, peut fournir sur mesure, l'assurance qualité, le prix raisonnable, n'hésitez pas à vous renseigner ! .