Kaligaa ma seexan kartaa? Naftaadu hurdo fiican ha seexato

1. Ku xalli dhibaatada qoto dheer iyada oo loo marayo daaweyn. Haddii aad murugaysan tahay ama aad ku nooshahay cabsida suurtagalka ah ama welwelka, daawaynta hadalku waa in aad barato sida loola macaamilo oo aad isu dareensiiso wanaag - hal dariiq oo wanaagsan Haddii aad weli u baahan tahay inaad seexato maalinta oo dhan. Haddii aad ku jirto wakhti ay adag tahay inaad kaligaa seexato, fadlan ka fiirso daaweeyaha. Iyada oo ku saleysan su'aalaha gaarka ah ee aad hayso, qofkani wuxuu kaa caawin karaa inaad qorshe sameyso, ha ku darto hurdo raaxo leh kaligaa. Dad badan, sida kuwa qaba cabsida ama murugada, daaweynta dhibaatada iman karta waxay badanaa u horseedaa hurdo wanaagsan, waa saameyn farxad leh. Daaweynta dabeecadda garashada ayaa si gaar ah waxtar u leh daaweynta hurdo la'aanta iyo welwelka. 2. La seexo xayawaankaaga. Qofna yaanu ku qabsan karin, laakiin sida saaxiibada dhogorta leh u fiican yihiin. Fursadaha waa xayawaankaaga (Gaar ahaan haddii ay eey yihiin) Dhammaan aad bay ugu farxi doonaan inay ku qaataan baahida. La seexashada xayawaankaaga rabaayada ah waxay kaa yarayn kartaa walbahaarkaada, waxay kor u qaadi kartaa dareenkaaga amniga, waxayna xoojin kartaa xidhiidhka shucuureed ee Fifi ama Fido. Intaa waxaa dheer, xayawaanku inta badan way ka badan yihiin diirimaadkeena, si ay kuugu badbaadiyaan kharashka bustaha korontada habeenkii qabow! 3. Daawo saacadaada Yaree isticmaalkaaga xun ama kicin waxa ku jira, tirada labada Netflix, TV ama buugaagta. Dembiyada runta ah iyo waxqabadka khiyaaliga ah waxay kordhin karaan walaacaaga, naga dhig cabsi la'aan nin aan seexan karin habeenkii. Sidoo kale waa inaad u fiirsato markaad daawato TV-ga. Xitaa haddii aad eegayso wax ku faraxsan farsamaynta joodariga, laakiin ugu yaraan hal saac ka hor inta uusan seexan habeenkii si uu u damiyo qalabka elektiroonigga ah. Qalabkeena tignoolajiyada waxa uu siidaayaa iftiin buluug ah oo aad u xoog badan, kaas oo maskaxdeena ka dhigi kara in ay fikiraan maalintii, xitaa haddii aynaan dareemin walaac, sidoo kale waxay noo ogolaan kartaa in aan feejignaano. 4. Gurigaaga ka dhig mid ammaan ah. Haddii aad keligaa seexato dhibku waxay ka imanaysaa cabsida amniga, markaa iskuday inaad gurigaaga ka dhigto mid ammaan ah. Waxaad ku maalgalin kartaa nidaamka amniga guriga, kamaradaha iyo qufullada smart, waxay kuu oggolaanayaan inaad ilaaliso ammaanka inta lagu jiro habeenkii. In la abuuro habeen lagu aasaaso xaflad amni. Waxa laga yaabaa inaad iska hubiso albaabkaga, wac saaxiib ama aad soo dirto fariimo qoraal ah, oo aad is xasuusiso in wax walba ay badbaado yihiin ka hor inta aanad seexan. 5. Xaalad maskaxeed degan. Farsamooyinka nasashada waxay u fiican yihiin dhammaan kuwa hurda, gaar ahaan kuwa si gooni gooni ah u seexda marka ay dareemaan walaac. Marka sariirta timaado, ku celceli jimicsiga neefsashada qoto dheer ama nasashada murqaha oo horumarsan. Isku day udugga, ama dhageysiga muusik dejinaya. Haddii aad fikradahaaga ka hesho ciyaarta fiidkii, waxay bilowday inaad aado dugsiga. Meesha aad ku qori karto welwelkaaga, miyay maskaxdayda ka soo baxayaan, si ay maskaxdaadu u seexato iyada oo aan walwal lahayn. 6. Fikirka togan. Fikirka iyo aragga ayaa si wax ku ool ah isu beddeli kara. Markaad sariirta aado, fiiro gaar ah u yeelo fikradaha togan, ha ku dareemo deganaan, farxad iyo badbaado. Ka fikir waxa aad jeceshahay oo aad wadaagto xusuusta gaarka ah. Si aad maalinta ugu qaadato madaxayga, ka fikir dhammaan waxyaabaha aad u baahan tahay inaad qadariso. Bal qiyaas meel aad ku raaxaysato, tusaale ahaan marka aad jimicsi samaynayso ama aad jiifto xeebta, dhageysiga hirarka. Haddii aad u baahan tahay caawimo si aad u bilowdo fikirka, fadlan hubi inaad soo dejisan karto codsiyadan meditation ee taleefannada casriga ah. Waxa kale oo aad ku celin kartaa hubaal. Ma hubtaa in kelinimo, tusaale ahaan, 'markaan sariirtiisa ku seexanayo waxaan dareemaya badbaado' ama 'kaligay guriga inay i dareensiiso nasasho iyo degenaansho. Haddii aad dooratid sida ku xusan isla markiiba oo 2 xayawaan ah ay kula seexdaan, fadlan ka fiirso kor ugu sheeg iyaga fikradda farxadda. Way dareemi karaan runtaada, xayawaankaagu aad buu ugu farxi doonaa inuu dhegeysto. 7. Hurdada kaligeed lama celin karo. , samee habsocod wakhtiga hurdada, ha ku rajaynayo inaad seexato. Keydso qaar ka mid ah hawlaha wakhtiga jiifka ee aad jeceshahay sida akhrinta sheeko-yaalka iyo dhegeysiga podcasts ama midabaynta. Waxaad ku raaxaysan kartaa saxanka qubeyska ee raaxada iyo raaxada leh ama waxaad shidi kartaa shumac si aad u seexato. Qolka jiifkaaga. Waxaad isticmaali kartaa midabka rinjiga cusub, farshaxanka, ama wax kasta oo ku farxiya, nabad iyo ammaan. Sida sariirta lafteeda, waxaad ku raaxaysan kartaa qaar aadan sugi karin inaad rabto inaad gogosha raaxada ku seexato habeenkii