Kaore e taea te moe mokemoke? Kia pai to moe

1. Whakaotihia te raruraru o te hohonu ma te maimoatanga. Mēnā kei te pōuri koe, kei te noho mataku koe i te kaha, i te awangawanga ranei, ko te rongoa korero ko te ako me pehea te mahi me te whakakaha i a koe ano - tetahi huarahi pai Ahakoa me moe tonu koe i te ra katoa. Mena kei roto koe i te waa he uaua ki te moe ko koe anake, me whakaaro koe mo te kaihautu. I runga i nga paatai ​​motuhake kei a koe, ka taea e tenei tangata te awhina i a koe ki te hanga mahere, waiho maau anake te moe pai. Mo te maha o nga tangata, penei i te hunga e wehi ana, e pouri ana ranei, ko te maimoatanga o te raru pea ka arahi ki te moe pai, he painga taha koa. He tino whai hua te rongoa whanonga hinengaro mo te ohoroa me te awangawanga. 2. Moe mai me to mokai. Kia kore tetahi e awhi i a koe, engari ka rite ki te pai o nga hoa huruhuru. Ko te tupono ko to mokai ( Ina koa he kuri) Ka harikoa katoa ki te awhi i a koe. Ka taea e te moe me o mokai te whakamaarama i to taumahatanga, te whakarei ake i to whakaaro haumaru, me te whakakaha i to hononga aronganui ki a Fifi, Fido ranei. I tua atu, ko nga kararehe he maha atu i to maatau mahana, na reira ka taea e koe te whakaora i te utu o te paraikete hiko i te po makariri! 3. Kia mataara i to mataara. Whakaitihia to kai kino, whakaihiihi ranei i nga ihirangi, te maha o nga Netflix, TV, pukapuka ranei. Ko te hara pono me nga mahi pakiwaitara tutu ka nui ake to awangawanga, ka kore e taea e te tangata mataku te moe i te po. Me whai whakaaro ano ki te wa e matakitaki ana koe i te TV. Ahakoa kei te titiro koe ki tetahi mea e pai ana ki te tukatuka mo te moenga, engari kia kotahi haora i mua i tana moe i te po ki te whakaweto i nga taputapu hiko. Ka tukuna e ta maatau taputapu hangarau he rama kikorangi kaha, ka taea e o tatou roro te whakaaro i te awatea, ahakoa kare tatou e awangawanga, ka taea hoki e tatou te noho mataara. 4. Kia haumaru to kainga. Mena ka moe koe ko koe anake na te wehi o te haumarutanga, no reira ka ngana ki te noho haumaru to kainga. Ka taea e koe te haumi i roto i nga punaha haumaru kaainga, nga kamera me nga raka atamai, ka taea e koe te noho haumaru i te po. Ki te hanga i tetahi po hei whakatu i te hui haumaru. Ka taea e koe te tirotiro i to keeti, waea atu ki tetahi hoa, tuku karere kuputuhi ranei, ka maumahara koe kei te noho haumaru nga mea katoa i mua i to moe. 5. I roto i te ahua marino. He pai nga tikanga whakangawari mo te hunga katoa e moe ana, ina koa ko te hunga e moe wehe ana i te wa e awangawanga ana. Ka tae ki te wa e moe ai, whakaharatauhia nga whakangao manawa hohonu me te whakangawari uaua. Whakamātauhia te aromatherapy, te whakarongo ranei ki nga waiata whakangawari. Mena ka kitea e koe o whakaaro i te whakataetae ahiahi, ka timata te haere ki te kura. Kei hea koe e tuhi ai i o awangawanga, ka matara mai i taku hinengaro, kia moe to roro kaore he awangawanga. 6. Te whakaaro pai. Ko te whakaaroaro me te tirohanga ka taea te whakarereke. Ka haere koe ki te moenga, whakarongo ki nga whakaaro pai, kia tau koe, kia koa, kia noho haumaru. Whakaarohia nga mea e arohaina ana e koe, ka tohatoha koe i te mahara motuhake. Hei noho i te ra i roto i toku mahunga, whakaaro mo nga mea katoa e hiahia ana koe ki te maioha. Whakaarohia he waahi ka pai koe, hei tauira ka korikori koe, ka takoto ranei i te takutai, whakarongo ki nga ngaru. Mena ka hiahia awhina koe ki te timata ki te whakaaroaro, tirohia koa ka taea te tango i enei tono whakaaro mo nga waea atamai. Ka taea hoki e koe te whakahoki i te pai. Ka tino mohio koe i te mokemoke, hei tauira, 'i te wa e moe ana ahau i runga i tona ake moenga ka noho humarie', ka noho ranei ki te kainga ko au anake ka noho humarie me te marino. 'Ki te whiriwhiri koe i runga i te tere ka moe tahi nga mokai e rua ki a koe, tena koa whakaaro ki te korero nui ki a ratou te whakaaro o te hari. Ka rongo ratou i to pono, ka tino harikoa to mokai ki te whakarongo. 7. Ko te moe anake kaore e taea. , hangahia he mahinga mo te moe, kia tatari koe ki te haere ki te moe. Tiakina etahi mahi tino pai mo te wa moenga penei i te panui pukapuka me te whakarongo ki nga purongo me te tae. Ka taea e koe te ngahau i roto i te kaukau kaukau me te whakamarie, ka tahuna te rama mo te moe. Ki to whare moenga. Ka taea e koe te whakamahi i te tae peita hou, te toi, etahi atu mea ranei e koa ai koe, te rangimarie me te haumaru. Mo te moenga ano, ka taea e koe te pai ki etahi kaore koe e tatari ki te hiahia ki te moenga papai ki te po