Ha u khone ho robala u le mong? Itumelle ho robala hantle

1. Rarolla bothata ba ho teba ka kalafo. Haeba u hloname kapa u phela ka tšabo ea bokhoni kapa matšoenyeho, pheko ea ho bua ke ho ithuta ho sebetsana le bona le ho etsa hore ba ikutloe ba thabile - tsela e le 'ngoe e ntle Hore na u ntse u hloka ho robala letsatsi lohle. Haeba u nakong ea ho thata ho robala u le mong, ka kopo nahana ka setsebi. Ho ipapisitsoe le lipotso tse tobileng tseo u nang le tsona, motho enoa a ka u thusa ho etsa moralo, a u fa monyetla oa ho eketsa boroko bo monate u le mong. Bakeng sa batho ba bangata, joalo ka ba nang le tšabo kapa masoabi, phekolo ea bothata bo ka 'nang ba e-ba teng hangata e lebisa boroko bo botle, ke litla-morao tse thabisang. Kalafo ea kelello ea boitšoaro e sebetsa ka ho khetheha bakeng sa ho phekola lefu la ho hlobaela le ho tšoenyeha. 2. Robala le phoofolo ea hau ea lapeng. E se eka ha ho motho ea ka u hakang, empa e ntle joalo ka ha metsoalle e boea bo boea e ka khona. Monyetla ke phoofolo ea hau ea lapeng ( Haholo-holo haeba e le ntja) Bohle ba tla thabela ho u amohela ka tlhoko ea hau. Ho robala le liphoofolo tse ruuoang lapeng ho ka u imolla khatello ea maikutlo, ha matlafatsa maikutlo a hau a ts'ireletso, 'me ha matlafatsa kamano ea hau ea maikutlo le Fifi kapa Fido. Ho phaella moo, liphoofolo tse ruuoang lapeng hangata ho feta mofuthu oa rona, kahoo li ka u bolokela litšenyehelo tsa kobo ea motlakase bosiung bo batang! 3. Sheba oache ea hau. Fokotsa tšebeliso ea hau ea lintho tse mpe kapa tse hlasimollang, palo ea Netflix, TV kapa libuka ka bobeli. Bokebekoa ba 'nete le ts'ebetso e mabifi e iqapetsoeng e ka eketsa matšoenyeho a hau, a etsa hore re be motho ea se nang tšabo ha a khone ho robala bosiu. Hape u lokela ho ela hloko ha u shebella TV. Esita le haeba u sheba ntho e 'ngoe e thabisang materase sebetsa, empa bonyane hora pele a robala bosiu ho tima lisebelisoa tsa elektronike. Sesebediswa sa rona sa theknoloji se hlahisa lebone le leputswa le matla, le ka etsang hore kelello ya rona e nahane motshehare, le haeba re sa tshwenyehe, le yona e ka re dumella ho dula re falimehile. 4. Etsa hore lehae la hao le bolokehe. Haeba u robala u le mong bothata bo bakoa ke tšabo ea tšireletseho, kahoo ho leka ho etsa hore lehae la hau le sireletsehe. U ka tsetela lits'ebetsong tsa ts'ireletso ea lapeng, lik'hamera le liloko tse bohlale, tse u lumellang hore u lule u bolokehile bosiu. Ho theha bosiu ba ho theha mokete oa ts'ireletso. U ka ’na ua sheba keiti ea heno, ua letsetsa motsoalle kapa ua romela melaetsa ka selefouno, ’me ua ikhopotsa hore ntho e ’ngoe le e ’ngoe e sireletsehile pele u robala. 5. Boemong bo khutsitseng kelellong. Mekhoa ea ho phomola e molemo ho bohle ba robalang, haholo-holo ba robalang ka ho arohana ha ba ikutloa ba tšoenyehile. Ha nako ea ho robala e fihla, itloaetse boikoetliso bo tebileng ba ho phefumoloha kapa ho phomola mesifa e tsoelang pele. Leka aromatherapy, kapa ho mamela 'mino o thobang maikutlo. Haeba u fumana mehopolo ea hau papaling ea mantsiboea, e qalile ho ea sekolong. Moo u ka ngolang matšoenyeho a hau, na a tla lokolloa kelellong ea ka, kahoo boko ba hau bo ka robala ntle le ho tšoenyeha. 6. Monahano o nepahetseng. Ho thuisa le ho bona ka mahlo li ka fetoha ka katleho. Ha u robala, ela hloko mehopolo e nepahetseng, etsa hore u ikutloe u khutsitse, u thabile ebile u sireletsehile. Nahana ka seo u se ratang 'me u arolelana mohopolo o khethehileng. Ho qeta letsatsi ka hlooho ea ka, ho nahana ka lintho tsohle u lokela ho ananela. Ak'u inahanele sebaka se etsang hore u ikutloe u phutholohile, ka mohlala ha u ikoetlisa kapa u robetse lebōpong la leoatle, u mametse maqhubu. Haeba u hloka thuso ho qala ho thuisa, ka kopo sheba hore na u ka khoasolla lits'ebetso tsena tsa ho thuisa bakeng sa lifono tse bohlale. U ka boela ua pheta hantle ka sebele. Na ka sebele u tla ba boinotšing, ka mohlala, 'ha ke ne ke robetse betheng ea hae u ikutloe u sireletsehile' kapa 'ho lula lapeng ke le mong ho etsa hore ke ikutloe ke phutholohile 'me ke khobile matšoafo. 'Haeba u khetha ho ea ka potlako, 'me liphoofolo tse 2 tsa lapeng li robala le uena, ka kopo nahana ka ho bua ka lentsoe le phahameng ho bona mohopolo oa thabo. Ba ka utloa 'nete ea hau, phoofolo ea lapeng e tla thabela ho mamela. 7. Boroko bo le bong bo ke ke ba haneloa. , etsa kemiso ea ho robala, etsa hore u lebelle ho robala. Boloka lintho tse ling tseo u li ratang nakong ea ho robala tse kang ho bala libuka le ho mamela li-podcast kapa ho kenya mebala. O ka natefeloa ka bateng e majabajaba le e mabothobotho kapa o bonesa kerese hore o robale. Ka kamoreng ea hau ea ho robala. U ka sebelisa 'mala o mocha oa pente, bonono, kapa ntho efe kapa efe e u thabisang, khotso le tšireletseho. Ha e le bethe ka boeona, u ka natefeloa ke tse ling tseo u ke keng ua li emela, u batla ho robala ka bokhabane bosiu