Tsy afaka matory irery? Avelao ny tena hatory tsara

1. Mamaha ny olan'ny lalina amin'ny alàlan'ny fitsaboana. Raha malahelo ianao na miaina ao anatin'ny tahotra ny mety na ny fanahiana, ny fitsaboana amin'ny resaka dia ny mianatra ny fomba hiatrehana sy hahatonga ny tenany ho salama - fomba iray tsara Na mbola mila matory mandritra ny andro ianao. Raha ao anatin'ny vanim-potoana sarotra ny matory irery, azafady mba diniho ho an'ny mpitsabo. Miorina amin'ny fanontaniana manokana anananao, ity olona ity dia afaka manampy anao hanao drafitra, avelao ianao hanampy anao hatory milamina irery. Ho an'ny olona maro, toy ireo izay manana tahotra na alahelo, ny fitsaboana ny olana mety hitarika ho amin'ny torimaso tsara, dia vokany mahafaly. Ny fitsaboana kognitive fitondran-tena dia mahomby indrindra amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory sy ny fanahiana. 2. Matory miaraka amin'ny biby fiompinao. Enga anie ka tsy hisy hamihina anao, fa tsara toy ny namana volom-borona. Azo inoana fa ny biby fiompinao ( Indrindra raha alika izy ireo) Ho faly ny rehetra handray anao mamihina ny fangatahana. Ny torimaso miaraka amin'ny biby fiompinao dia afaka manamaivana ny adin-tsainao, manatsara ny fahatsapanao fiarovana ary manamafy ny fifandraisanao ara-pihetseham-po amin'i Fifi na Fido. Ankoatra izany, ny biby fiompy dia matetika noho ny mafana, ka afaka hamonjy anao ny vidin'ny elektrika bodofotsy amin'ny alina mangatsiaka! 3. Jereo ny famantaranandronao. Fero ny fanjifanao mahatsiravina na manentana ny atiny, ny isan'ny Netflix, TV na boky. Ny heloka bevava marina sy ny fampisehoana tantara foronina feno herisetra dia mety hampitombo ny fanahianao, mahatonga antsika tsy hatory amin'ny alina. Tokony hitandrina koa ianao rehefa mijery TV. Na dia mijery zavatra mahafaly kidoro fanodinana, fa fara fahakeliny adiny iray alohan`ny hatory amin`ny alina mba hamono fitaovana elektronika. Ny fitaovana teknolojiantsika dia mamoaka hazavana manga mahery vaika, izay mety hahatonga ny atidohantsika hieritreritra mandritra ny andro, na dia tsy manahy aza isika, dia afaka mamela antsika ho mailo ihany koa. 4. Ataovy azo antoka ny tranonao. Raha matory irery ianao, ny fahasarotana dia avy amin'ny tahotra ny filaminana, koa miezaha hanatsara ny tranonao. Azonao atao ny mampiasa vola amin'ny rafitra fiarovana an-trano, fakantsary ary hidin-trano marani-tsaina, mamela anao hitandrina mandritra ny alina. Mamorona alina hametrahana lanonana fiarovana. Azonao atao ny manamarina ny vavahadinao, miantso namana na mandefa hafatra an-tsoratra, ary mampahatsiahy ny tenanao fa milamina ny zava-drehetra alohan'ny hatorianao. 5. Ao anatin'ny toe-tsaina tony. Ny teknika fampaherezana dia tsara ho an'ny matory rehetra, indrindra fa ireo izay matory mitokana rehefa mitebiteby. Rehefa tonga ny fotoana hatoriana dia manaova fanazaran-tena lalina na fanalefahana ny hozatra mandroso. Andramo aromatherapy, na mihaino mozika mampitony. Raha hitanao ny hevitrao amin'ny lalao hariva, dia nanomboka nandeha tany an-tsekoly. Aiza no hanoratanao ny ahiahinao, dia havoaka ao an-tsaiko ve izany, mba hatory tsy misy ahiahy ny atidohanao. 6. Fieritreretana tsara. Ny fisaintsainana sy ny fijerena sary dia afaka miova tsara. Rehefa matory ianao, tandremo ny eritreritra tsara, avelao ianao hahatsapa ho tony, ho faly ary ho voaro. Eritrereto izay tianao ary mizara ny fahatsiarovana manokana ianao. Mba handany ny andro ao an-dohako, mieritreritra ny zavatra rehetra ilainao ankafizinao. Alao sary an-tsaina ny toerana iray mampiadana anao, ohatra rehefa manao fanatanjahan-tena na mandry eny amoron-dranomasina, mihaino ny onja. Raha mila fanampiana ianao hanombohana misaintsaina, azafady jereo fa afaka misintona ireo rindranasa fisaintsainana ireo ho an'ny finday maranitra. Azonao atao ihany koa ny mamerina ny tsara. Azo antoka ve, ohatra, rehefa irery, ohatra, hoe 'raha natory teo am-pandriany aho dia mahatsiaro ho voaro' na 'mijanona ao an-trano irery no mahatonga ahy ho tony sy tony. 'Raha misafidy araka ny bitsika ianao ary ny biby fiompy 2 miara-matory aminao, azafady mba diniho ny teneno mafy amin'izy ireo ny hevitry ny fahasambarana. Afaka mahatsapa ny tena marina izy ireo, ny biby fiompinao dia ho faly mihaino. 7. Ny torimaso irery dia tsy azo toherina. , Mamorona fomba fanao alohan'ny hatoriana, avelao ianao hiandrandra ny hatory. Tehirizo ireo hetsika ankafizina alohan'ny hatoriana toy ny famakiana tantara sy fihainoana podcast na fandokoana. Afaka mankafy amin'ny koveta mirentirenty sy mahazo aina ianao na mandrehitra labozia hatoriana. Ho any amin'ny efitranonao. Azonao atao ny mampiasa loko vaovao, zavakanto, na zavatra hafa mampifaly anao, fiadanana ary filaminana. Raha ny fandriana mihitsy, azonao atao ny mankafy ny sasany tsy andriko te-hatory amin'ny alina