Ba za a iya yin barci kadai ba? Bari kanmu suyi barci mai kyau

1. Magance matsalar mai zurfi ta hanyar magani. Idan kun kasance bakin ciki ko rayuwa cikin tsoro na yuwuwar ko tashin hankali, magana far ne su koyi yadda za a magance da kuma sa kansu jin dadi - daya mai kyau hanya Ko a cikin ku har yanzu bukatar barci dukan yini. Idan kun kasance a cikin wani lokaci yana da wuyar barci kadai, da fatan za a yi la'akari da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Dangane da takamaiman tambayoyin da kuke da su, wannan mutumin zai iya taimaka muku yin shiri, bari ku ƙara kwanciyar hankali kawai. Ga mutane da yawa, irin su waɗanda ke da tsoro ko baƙin ciki, maganin matsala mai yuwuwa yakan haifar da barci mai kyau, yana da sakamako mai ban sha'awa. Maganin halayyar fahimta yana da tasiri musamman don magance rashin barci da damuwa. 2. Barci da dabbar ku. Kada kowa ya iya rungumar ku, amma gwargwadon yadda abokan fursukan za su iya. Dama shine dabbar ku (Musamman idan kare ne) Duk za su yi farin ciki sosai don ɗaukar buƙatun ku. Barci tare da dabbobin gida na iya rage damuwa, haɓaka yanayin tsaro, da ƙarfafa haɗin kai da Fifi ko Fido. Bugu da ƙari, dabbobin gida suna sau da yawa fiye da duminmu, don haka za su iya ceton ku farashin bargon lantarki a cikin dare mai sanyi! 3. Kalli agogon ku. Ƙayyade yawan amfani da mummuna ko ƙarfafa abun ciki, adadin duka Netflix, TV ko littattafai. Laifi na gaskiya da aikin almara na tashin hankali na iya ƙara yawan damuwa, sa mu mutum marar tsoro ba zai iya barci da dare ba. Hakanan yakamata ku kula lokacin da kuke kallon TV. Ko da kana kallon wani abu mai sarrafa katifa mai farin ciki, amma akalla sa'a daya kafin ya kwanta barci da dare don kashe na'urorin lantarki. Na'urarmu ta fasaha tana fitar da wani haske mai launin shuɗi mai tsananin gaske, wanda zai iya sa kwakwalen mu yin tunani da rana, ko da ba mu damu ba, hakan na iya sa mu kasance cikin faɗake. 4. Ka sanya gidanka lafiya. Idan ka kwanta kadai wahala ta samo asali ne daga tsoron tsaro, don haka kokarin tabbatar da lafiyar gidanka. Kuna iya saka hannun jari a tsarin tsaro na gida, kyamarori da makullai masu wayo, suna ba ku damar kiyaye lafiya a cikin dare. Don ƙirƙirar dare don kafa bikin tsaro. Kuna iya duba gate ɗinku, kiran abokinku ko aika saƙon rubutu, kuma ku tunatar da kanku cewa komai ba shi da lafiya kafin ku kwanta. 5. Cikin kwanciyar hankali. Dabarun shakatawa suna da kyau ga duk masu barci, musamman waɗanda ke yin barci daban lokacin da suke jin damuwa. Lokacin da lokacin kwanciya barci ya zo, yi motsa jiki mai zurfi ko kuma ci gaba da shakatawa na tsoka. Gwada maganin aromatherapy, ko sauraron kiɗa mai kwantar da hankali. Idan kun sami ra'ayoyin ku a wasan maraice, ya fara zuwa makaranta. Inda za ku rubuta damuwarku, shin za su saki daga raina, don haka kwakwalwarku ta iya yin barci ba tare da damuwa ba. 6. Kyakkyawan tunani. Tunani da gani na iya canzawa yadda ya kamata. Lokacin da kuka kwanta barci, kula da tunani mai kyau, bari ku ji kwanciyar hankali, farin ciki da aminci. Yi tunani game da abin da kuke so kuma kuna raba ƙwaƙwalwar musamman. Don ciyar da rana a cikin kaina, tunani game da duk abubuwan da kuke buƙatar godiya. Ka yi tunanin wani wuri zai sa ka ji daɗi, misali lokacin da kake motsa jiki ko kwance a bakin teku, sauraron raƙuman ruwa. Idan kuna buƙatar taimako don fara tunani, da fatan za a bincika zazzage waɗannan aikace-aikacen tunani don wayowin komai da ruwan. Hakanan zaka iya maimaita tabbatacce tabbas. Shin za ku tabbata a kadaitaka, misali, 'lokacin da nake barci a kan gadonsa na ji lafiya' ko 'zauna a gida ni kaɗai zai sa na sami nutsuwa da kwanciyar hankali. 'Idan kun zaɓi bisa ga gaggawa kuma dabbobin gida 2 suna kwana tare da ku, da fatan za a yi la'akari da babbar murya gare su ra'ayin farin ciki. Suna iya jin gaskiyar ku, dabbar ku za ta yi farin ciki sosai don saurare. 7. Barci kadai ba a iya jurewa. , Ƙirƙiri tsarin barci na yau da kullum, bari ku sa ido don barci. Ajiye wasu ayyukan da aka fi so na lokacin kwanciya barci kamar karatun litattafai da sauraron kwasfan fayiloli ko canza launi. Kuna iya jin daɗi a cikin ɗakin wanka mai daɗi da jin daɗi ko kunna kyandir don barci. Zuwa dakin kwanan ku. Kuna iya amfani da sabon launi na fenti, fasaha, ko wani abu yana sa ku farin ciki, kwanciyar hankali da tsaro. Amma ga gado da kanta, za ka iya jin dadin wasu ba za ka iya jira son alatu gadon gado a cikin dare