Solusne dormire non potes? Sine te bene dormire.

1. Problema curationis profundae solve. Si tristis es aut timore potentiae aut anxietatis vivis, therapia colloquii est ad discendum quomodo cum eis agere et se bene sentire facere - una bona via utrum adhuc toto die dormire debeas. Si in tempore quo difficile tibi est solum dormire, quaeso de therapista cogita. Pro interrogationibus specificis quas habes, haec persona te adiuvare potest consilium facere, teque solum somnum commodum addere sinere. Multis hominibus, ut iis qui metum aut dolorem habent, curatio problematis potentialis saepe ad somnum bonum ducit, sed laetum est effectum secundarium. Therapia cognitivo-comportamentalis praecipue efficax est ad insomniam et anxietatem curandam. 2. Dormi cum animali tuo. Nemo te amplecti possit, sed tam bene quam amicus hirsutus potest. Probabile est animal tuum (praesertim si canis est) omnes libenter amplexus tuos accipient. Dormire cum animalibus tuis potest animum tuum levare, sensum securitatis augere, et nexum affectivum cum Fifi vel Fido firmare. Praeterea, animalia domestica saepe calidiora sunt quam nostra, ita te a pretio stragulorum electricorum frigida nocte servare possunt! 3. Horologio tuo observa. Consumptionem rerum pessimarum limita vel materiam stimula, numerum Netflix, televisionis vel librorum. Scelus verum et ficta violenta anxietatem tuam augere possunt, nos intrepidos homines noctu dormire non posse reddere. Etiam attendere debes cum televisionem spectas. Etiam si aliquid laetum inspicis, matracium tractans, sed saltem una hora antequam cubitum eat noctu, machinas electronicas exstinguere debes. Instrumentum nostrum technologicum lucem caeruleam intensam emittit, quae mentes nostras ad cogitandum interdiu impellere potest, etiam si non anxii sumus, et nos quoque vigilantes manere sinit. 4. Domum tuam tutam fac. Si solus cubitum is, difficultas ex metu securitatis oritur, ergo domum tuam tutam reddere conare. In systemata securitatis domesticae, cameras et seras callidas investire potes, quae te per noctem tutum manere sinunt. Ad noctem creandam ad caerimoniam securitatis instituendam. Portam inspicere, amicum vocare aut nuntios textuales mittere potes, et te ipsum admonere omnia tuta esse antequam dormias. 5. Animo tranquillo. Methodi relaxationis omnibus dormientibus prosunt, praesertim iis qui separatim dormiunt cum anxii sentiunt. Cum tempus cubandi advenerit, exercitationes respirationis profundae vel relaxationem musculorum progressivam exerce. Aromatherapiam experire, vel musicam lenientem audire. Si in vespertino certamine ideas tuas invenias, ad scholam ire coepisti. Ubi curas tuas perscribere potes, e mente mea liberabuntur, ut mens tua sine ulla cura dormire possit. 6. Cogitatio positiva. Meditatio et visualisatio efficaciter mutare possunt. Cum cubitum is, cogitationibus positivis attende, quae te tranquillum, felicem et tutum sentire sinant. Cogita de iis quae amas et memoriam specialem communicas. Diem in mente mea agere, de omnibus rebus quas appretiare debes cogitans. Locum finge qui te commode sentire faciat, exempli gratia cum exerces te vel in litore iaces, undas audiens. Si auxilio eges ad meditationem incipiendam, quaeso vide quomodo has applicationes meditationis pro telephoniis gestabilibus detrahere possis. Positivum certe etiam repetere potes. Certe in solitudine, exempli gratia, 'cum in suo lecto dormiebam me tutum sentire' vel 'domi solus manere' me relaxatum et tranquillum sentire facit. Si secundum admonitionem elegeris et duo animalia domestica tecum dormiunt, quaeso considera eis notionem felicitatis clara voce dicere. Veritatem tuam sentire possunt, animal tuum libenter auscultabit. 7. Somnus solus est irresistibilis. , consuetudinem horae cubandi crea, te exspectare sinit ut dormias. Actiones ante somnum gratissimas, ut fabulas legendi et programmata radiophonica audiendi, vel colorandi, serva. In balneo luxurioso et commodo frui vel candelam accendere potes ad dormiendum. Ad cubiculum tuum. Novo colore picturae, arte, vel quavis alia re uti potes quae te beatum, pacem et securitatem afferat. Quod ad ipsum lectum attinet, lecta luxuriosa in noctem frui potes quae vix exspectare cupis.