ذهين گدو ننڊ ننڍو ڪلاس روم

پيرن تائين سٺي ننڊ ڪريو، ۽ ڪيترائي ڀيرا اسان واضح طور تي تمام سٺي ننڊ ڪري سگهون ٿا، پر ڪجهه جذباتي مسئلن جي ڪري ننڊ جو معيار خراب ٿئي ٿو، توهان کي هن مسئلي کي بهتر حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، ذهين گدو ننڊ بابت ڪجهه حقيقتن کي مشهور ڪرڻ لاءِ، اڄ اسان وٽ 'گيس' نقطي نظر کان آهي ته جيئن انهن کي بهتر تجزيو ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.

'گيس' سان سمهڻ

مطالعي مان معلوم ٿيو ته جاڳڻ جي مقابلي ۾، ننڊ توهان کي خوفناڪ تجربي جون يادون وڌيڪ مضبوط بڻائي سگهي ٿي، جيڪا توهان کي ناراض ڪندي تصوير وڌيڪ ڊگهي نظر ايندي.

غصي ۾ سمهڻ، ۽ ماڻهوءَ جي دل جي ڌڙڪن تيز، ساهه جي تڪليف، دماغ، بي خوابي، يا ننڊ جي معيار کي سنجيدگي سان متاثر ڪري سگهي ٿو. ۽ arrhythmia ecg arrhythmia جي ڪري ٿيندڙ ڪاوڙ عام کان وڌيڪ انتشار، ۽ وڌيڪ غير مستحڪم، تنهنڪري اهو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهي. ڪاوڙ جهڙا مضبوط جذبات، دل جي تال کي ٽوڙي سگهن ٿا، زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهن ٿا.

جوابي قدم: پهرين بستري تي وڃڻ

جيڪڏهن تمام گهڻو ڪاوڙيل آهي، ته پڪ ڪريو ته ٻاهر ڪڍو، بلڪل ڪاوڙ نه ڪريو. ان کان علاوه، جسم انهن جو پنهنجو هوائي والو آهي، جيڪو وقت تي کلي سگهي ٿو، جيئن پاڻي سندس ڪاوڙ کي تيز ڪري ڇڏيندو آهي.

'lr 3 پوائنٽ' جيڪي مايوس، پريشان، پريشان، پيرن جي مالش ڪرڻ پسند ڪن ٿا، اهي جلدي ماڻهن کي تازگي ۽ پرسڪون بڻائي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو هتي 3 پوائنٽن جي جڳهه آهي، انساني پير لاءِ جگر جي ميريڊين تي اهم ايڪوپنڪچر پوائنٽن مان هڪ، ٻيهر چئو ته 'وينٽنگ'.

طريقو: ٻنهي پاسن تي ايڪوپنڪچر پوائنٽس مطابق آڱر جي طاقت استعمال ڪندي، مقامي پيداوار کي مضبوط تيزابي بلجز جو احساس ڏياريو، هر ڀيري 3 ~ 5 منٽن ۾ گوندھ ڪريو.

'سوين مرضي جي نشاندهي' جذباتي، سر جي مطابق جيڪڏهن جذبات جوش ۾ اچڻ شروع ٿين ٿا، سر درد، چڪر اچڻ، سينه ۾ تنگي، بي خوابي، ۽ انهي تي ۽ انهي تي ظاهر ٿئي ٿو، مٿي کي ڇڪڻ ۽ مٿي جي چوٽي تي ويٺي، 'ذريعو' ۾ 'گيس' کي پري رکڻ.

طريقا: مٿي ۾ هڪ اهم نقطو آهي جيڪو اشارو ڪندو، ٻنهي هٿن سان 7 سيڪنڊن لاءِ دٻايو ۽ پوءِ ڇڏي ڏيو، مسلسل ست ڀيرا، علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو، تازگي بخشيندو